5 Tanda Terkena Gaslighting dalam Hubungan Asmara yang Tidak Kamu Sadari

perempuan zodiak sedih — Ilustrasi/Shutterstock.com/Blue Titan

Fimela.com, Jakarta Hubungan asmara yang sehat seharusnya didasarkan pada saling pengertian, kepercayaan, dan komunikasi yang jujur. Namun, terkadang ada individu yang menggunakan taktik manipulatif untuk mengendalikan pasangannya. Salah satu bentuk manipulasi yang sering terjadi dalam hubungan asmara adalah gaslighting.

Gaslighting adalah taktik psikologis yang bertujuan untuk meragukan kewarasan dan kepercayaan diri seseorang. Pelaku gaslighting sering kali menggunakan berbagai trik untuk membuat pasangannya merasa tidak aman, tidak stabil, dan tidak mampu mengandalkan penilaian diri sendiri.

Berikut adalah 5 tanda yang menandakan bahwa kamu mungkin sedang mengalami gaslighting dalam hubungan asmara, meskipun tidak menyadarinya:

1. Selalu Merasa Bersalah

Jika pasanganmu terus-menerus membuatmu merasa seperti yang kamu lakukan adalah salah, bahkan dalam hal-hal kecil, ini bisa menjadi tanda gaslighting. Mereka mungkin memutarbalikkan fakta dan memperbesar kesalahanmu, sehingga kamu merasa tidak berharga dan tidak kompeten.

2. Meragukan Kenyataan

Pelaku gaslighting sering kali mencoba mengubah narasi dan menggambarkan situasi dengan cara yang berbeda. Mereka mungkin mengatakan bahwa kamu sedang mengingat sesuatu dengan salah atau bahwa peristiwa yang sebenarnya tidak terjadi. Akibatnya, kamu mulai meragukan ingatan dan persepsimu sendiri.

3. Merasa Tidak Stabil Emosinya

karakter zodiak — ilustrasi perempuan sedih/Photo by Jessica Ticozzelli from Pexels

Gaslighting sering kali membuat korban merasa bingung, cemas, dan tidak stabil secara emosional. Pasanganmu mungkin sengaja menciptakan ketidakpastian dan kekacauan dalam hubungan, sehingga kamu menjadi sangat tergantung pada mereka untuk merasa aman.

4. Merasa Terisolasi

Pelaku gaslighting sering kali mencoba mengisolasi korban dari keluarga dan teman-teman mereka. Mereka mungkin merendahkan orang-orang yang dekat denganmu atau bahkan mempengaruhi hubungan dengan mereka. Hal ini bertujuan agar kamu hanya bergantung pada pasangan, sehingga mereka dapat dengan mudah mengendalikanmu.

5. Merasa Diri Sendiri Tidak Ada Artinya

perempuan merenung — ilustrasi perempuan sedih/Photo by Agung Pratama from Pexels

Gaslighting sering kali membuat korban merasa tidak berharga dan meragukan kemampuan mereka sendiri. Pasangan mungkin secara terus-menerus mengkritikmu, meremehkan impian dan aspirasi, serta membuatmu merasa tidak pantas mendapatkan cinta dan perhatian mereka.

Jika kamu mengenali beberapa tanda di atas dalam hubungan asmara, penting untuk menyadari bahwa kamu mungkin sedang mengalami gaslighting. Gaslighting bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan, karena dapat merusak kesehatan mental dan emosional dalam jangka panjang. Mencari dukungan dari orang-orang terdekat atau bahkan dari profesional kesehatan mental dapat membantu kamu mengatasi situasi ini dan mendapatkan kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.