7 Langkah Menghindari dan Menyelesaikan Masalah Silent Treatment dalam Hubungan

Pasangan - Vania — Ilustrasi Pasangan/https://www.shutterstock.com/fizkes

Fimela.com, Jakarta Silent treatment adalah perilaku di mana seseorang memutuskan untuk tidak berkomunikasi atau menanggapi pasangannya untuk waktu yang lama sebagai cara menunjukkan ketidaksetujuan atau kemarahan. Ciri khas dari silent treatment adalah tidak adanya komunikasi yang sehat dalam hubungan, di mana salah satu pihak memilih untuk menolak pasangannya dan tidak memberikan tanggapan terhadap komunikasi yang diusahakan.

Pasangan yang mengalami silent treatment dapat merasa tersisih, diacuhkan, dan merasa tidak dihormati. Hal ini dapat menimbulkan ketidakstabilan emosional dan kegelisahan pada pasangan yang mendapatkan perlakuan tersebut. Kedua belah pihak dapat merasa kesal dan kesulitan untuk menyelesaikan masalah yang ada dalam hubungan.

Untuk menyelesaikan silent treatment dalam hubungan, penting untuk bersikap terbuka dan jujur dalam berkomunikasi. Saling mendengarkan, mengungkapkan perasaan dengan jelas, dan mencari bantuan dari seorang terapis dapat membantu mengurangi dampaknya. Membuat batasan yang sehat dalam hubungan juga dapat membantu menghindari silent treatment. Ini dia cara menghindari silent treatment dalam hubungan:

TERKAIT: Silent Treatment Dianggap Tidak Dewasa? Berikut Alasan Psikologisnya

1. Ungkapkan Pendapat dengan Jujur

Jelaskan bahwa komunikasi yang jujur dan terbuka adalah kunci untuk memecahkan masalah. Komunikasi yang jujur dan terbuka dapat membantumu dan pasangan untuk saling memahami dan menghormati. Dengan begitu, kamu dapat menyelesaikan masalah dengan lebih mudah dan efektif.

2. Hindari Sikap Agresif atau Marah

Hal ini bisa membuat pasangan merasa diserang dan memicu silent treatment. Sikap agresif atau marah dapat merusak hubunganmu dan pasangan. Hal ini dapat menimbulkan rasa sakit, ketakutan, dan ketidakpercayaan. Sebaliknya, cobalah untuk bersikap tenang, sabar, dan sopan saat berkonflik.

3. Beri Perhatian Penuh dan Simpati

Luangkan waktu untuk mendengarkan dengan empati apa yang ingin disampaikan pasangan. Berusaha untuk memahami perasaan dan perspektifnya. Mendengarkan dengan empati dapat menunjukkan rasa peduli dan hormat kamu kepada pasangan. Hal ini dapat membuat pasangan merasa dihargai dan didengar.

4. Jangan Buat Kesimpulan Sendiri

Jika pasangan sedang memberikan silent treatment, jangan langsung menyimpulkan alasan mengapa hal itu terjadi. Buka komunikasi untuk mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi. Menyimpulkan sendiri dapat membuatmu salah paham atau berprasangka buruk terhadap pasangan. Hal ini dapat memperburuk situasi dan menambah jarak antara kamu dan pasangan. Sebaliknya, cobalah untuk bertanya dengan sopan dan jujur apa yang menjadi masalahnya dan bagaimana kamu dapat membantu.

5. Beri Kesempatan untuk Menenangkan Diri

Jika suasana menjadi terlalu tegang, adakan waktu istirahat sejenak. Beri kesempatan bagi kedua belah pihak untuk menenangkan diri sebelum melanjutkan diskusi. Waktu istirahat dapat membantumu dan pasangan untuk mengendalikan emosi dan pikiranmu.

6. Tanyakan Secara Langsung Jika Ada yang Tidak Jelas

Jika pasangan masih memberikan silent treatment, tanyakan secara langsung apa yang sebenarnya terjadi dan bagaimana masalah tersebut bisa diselesaikan. Tanyakan secara langsung dapat menunjukkan bahwa kamu serius dan peduli terhadap pasangan. Hal ini dapat mendorong pasangan untuk berbicara dan berbagi perasaannya.

7. Tunjukkan Penghargaan dan Pemahaman

Berikan waktu bagi pasangan untuk merespons atau memproses perasaannya. Terkadang, orang butuh waktu untuk merenungkan situasi sebelum mereka mau berbicara. Tunjukkan penghargaan dan pemahaman dapat menunjukkan bahwa kamu menghormati dan menghargai pasangan.

Oleh karena itu, silent treatment bukanlah cara yang sehat untuk menangani konflik dalam hubungan dan dapat merusak kepercayaan serta kesejahteraan antar pasangan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda silent treatment dan mencari bantuan jika mengalami masalah seperti ini dalam hubungan.