5 Cara Mengatasi Patah Hati saat Cintamu Bertepuk Sebelah Tangan

perempuan dan cintanya yang bertepuk sebelah tangan — Ilustrasi mengatasi patah hati./Copyright shutterstock.com/g/K-Angle

Fimela.com, Jakarta Cinta adalah salah satu aspek yang paling mendalam dalam kehidupan manusia, tetapi juga merupakan salah satu yang paling rumit dan meresahkan. Salah satu pengalaman paling pahit yang bisa kita hadapi dalam hubungan adalah ketika cinta kita tidak terbalas, ketika seseorang yang kita cintai tidak merasakan hal yang sama. Rasanya seperti pukulan telak di dada, dan sering kali sulit untuk mengatasi patah hati semacam ini.

Namun, penting untuk diingat bahwa mencintai seseorang tidak selalu berarti kita bisa memaksa mereka untuk mencintai kita kembali. Bagaimana kita mengatasi patah hati semacam ini bisa menjadi langkah awal menuju pemulihan dan kesejahteraan emosional yang lebih baik. Dalam buku How to Fix a Broken Heart, Guy Winch, seorang psikolog klinis terkenal, memberikan wawasan berharga tentang bagaimana mengatasi patah hati. Winch memahami bahwa rasa penolakan dan patah hati adalah bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan cinta, dan dia memberikan panduan yang sangat bermanfaat tentang bagaimana kita dapat menghadapinya. Kali ini, kita akan membahas lima cara yang bisa dicoba berdasarkan pandangan Winch untuk mengatasi patah hati setelah cintamu bertepuk sebelah tangan.

TERKAIT: Pesona Haruka Nakagawa dalam Balutan Hijab yang Bikin Pangling saat Hadir di Premiere Film Terbaru Zara Adhisty

TERKAIT: 6 Pesona Anggun Tiga Diva Indonesia Kris Dayanti, Ruth Sahanaya, dan Titi DJ Dibalut Wastra Bali saat Manggung Bareng di GWK Bali

TERKAIT: 6 Gaya Kimberly Ryder Jadi Model Busana Muslim, Memesona dalam Balutan Hijab Syar’i

TERKAIT: 10 Gaya Memukau Artis dengan Busana Nusantara di FFI 2024, Dian Sastrowardoyo, Lutesha, hingga Wulan Guritno

TERKAIT: Potret Menawan Gabriella Eka Putri, Tampil Percaya Diri dengan Bare Face dan Berjerawat

TERKAIT: 6 Gaya Elegan Ashanty Rayakan Ulang Tahun ke-41 Bareng Geng Cendol, Tenteng Tas Mewah Rp49 Juta-an

1. Memberi Waktu bagi Diri Sendiri untuk Menerima Semua Emosi

cinta bertepuk sebelah tangan dengan sahabat — Cinta itu memberi luka./Copyright shutterstock.com/g/wilaiporn+Hancharoenkul

Saat kita mengalami patah hati, sangat wajar merasa sedih, marah, kecewa, dan bahkan putus asa. Terkadang kita cenderung menekan emosi-emosi ini karena merasa malu atau takut untuk mengekspresikannya. Namun, Guy Winch menekankan pentingnya memberi waktu bagi diri sendiri untuk merasakan semua emosi ini. Dia berpendapat bahwa merasakan emosi-emosi tersebut adalah langkah awal dalam proses penyembuhan.

Menghadapi emosi-emosi tersebut dengan jujur dan tanpa penekanan adalah bagian penting dalam mengatasi patah hati. Ini memungkinkan kita untuk memproses perasaan kita dan menghindari penumpukan emosi negatif yang dapat mengganggu kesejahteraan mental kita. Selain itu, memahami dan merasakan emosi adalah cara alami bagi tubuh kita untuk mengatasi kehilangan dan mencari pemulihan.

2. Menerima Kenyataan yang Ada

cinta bertepuk sebelah tangan perempuan — Selalu ada cinta yang lebih baik./Copyright shutterstock.com/g/wilaiporn+Hancharoenkul

Menerima kenyataan bahwa cinta kita tidak terbalas adalah langkah selanjutnya dalam mengatasi patah hati. Ini adalah saat di mana kita harus menghadapi kenyataan dan mengakui bahwa kita tidak dapat memaksa atau mengubah perasaan seseorang terhadap kita.

Melalui penerimaan, kita dapat membebaskan diri dari ilusi dan harapan palsu yang hanya akan membuat patah hati semakin dalam. Ini bukan berarti kita harus melupakan perasaan kita atau mengabaikan apa yang kita inginkan dalam hubungan, tetapi lebih kepada mengakui batasan-batasan yang ada dan bergerak maju dari situ.

3. Menata Ulang Ekspektasi

perempuan dan 17 cinta cinta bertepuk sebelah tangan — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/wilaiporn+Hancharoenkul

Seringkali, patah hati terjadi karena kita memiliki ekspektasi yang tidak realistis dalam hubungan kita. Kita mungkin mengharapkan bahwa seseorang akan mencintai kita dengan cara tertentu, atau kita berharap hubungan akan berkembang menjadi sesuatu yang lebih. Ketika ekspektasi ini tidak terpenuhi, patah hati bisa menjadi lebih dalam.

Menata ulang ekspektasi ini melibatkan mengenali bahwa setiap orang memiliki hak untuk merasa dan berperilaku sesuai dengan keinginannya sendiri. Tidak ada yang bisa kita kontrol dalam hal perasaan orang lain. Oleh karena itu, penting untuk memiliki ekspektasi yang realistis dan tidak memaksakan harapan kita pada orang lain.

4. Merawat Diri Sendiri Lebih Baik Lagi

cinta pertama bertepuk sebelah tangan — Cinta pertama bertepuk sebelah tangan./Copyright shutterstock.com/g/pitakchatr

Saat mengatasi patah hati, seringkali kita cenderung mengabaikan diri kita sendiri. Kita mungkin merasa tidak berharga atau merasa bahwa kita tidak pantas mendapatkan perhatian dan perawatan. Namun, ini adalah saat yang penting untuk merawat diri kita sendiri dengan lebih baik lagi.

Guy Winch menekankan bahwa perawatan diri adalah salah satu aspek utama dalam mengatasi patah hati. Ini termasuk menjaga kesehatan fisik dengan makan sehat, berolahraga, dan tidur yang cukup. Selain itu, penting juga untuk memberi diri kita izin untuk melakukan hal-hal yang kita nikmati dan yang membuat kita bahagia.

5. Membuat Perubahan Baru sebagai Tanda untuk Melanjutkan Hidup Lebih Baik Lagi

surat ayah dan dear — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/id/g/K-Angle

Patah hati bisa menjadi momen yang mendorong kita untuk membuat perubahan dalam hidup kita. Kita dapat menggunakan pengalaman patah hati ini sebagai tanda untuk melanjutkan hidup dengan lebih baik lagi. Ini bisa menjadi kesempatan untuk mengejar impian dan tujuan kita yang mungkin telah terlupakan atau tertunda selama hubungan.

Membuat perubahan baru dalam hidup juga dapat membantu kita merasa lebih berdaya dan memiliki kendali atas nasib kita sendiri. Ini dapat mencakup mencari hobi baru, mengembangkan keterampilan, atau menjalani petualangan baru. Dengan cara ini, patah hati bisa menjadi pemicu untuk pertumbuhan pribadi yang positif.

Dalam buku How to Fix a Broken Heart, Guy Winch mengingatkan kita bahwa patah hati adalah pengalaman yang hampir semua orang alami dalam kehidupan mereka. Ini adalah bagian normal dari perjalanan cinta dan kehidupan. Yang terpenting adalah bagaimana kita mengatasi patah hati ini dan bagaimana kita menggunakan pengalaman tersebut untuk tumbuh dan berkembang sebagai individu.

Mengatasi patah hati setelah cintamu bertepuk sebelah tangan membutuhkan waktu, kesabaran, dan komitmen untuk merawat diri sendiri. Penting untuk memberi diri kita izin untuk merasa dan mengatasi emosi-emosi yang muncul. Selain itu, penerimaan kenyataan, penataan ulang ekspektasi, perawatan diri, dan membuat perubahan positif dalam hidup kita adalah langkah-langkah yang dapat membantu kita mengatasi patah hati dengan lebih baik lagi.

Terlepas dari seberapa sulitnya pengalaman patah hati, ingatlah bahwa ada cahaya di ujung terowongan, dan bahwa hidup memiliki banyak hal yang indah yang menunggu untuk ditemui.