5 Cara Mengatasi Patah Hati dari Ahli Psikologi yang Berfokus pada Kesehatan Mental

perempuan dan breaking dulu terpuruk — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/farknotarchitect

Fimela.com, Jakarta Patah hati adalah luka emosional yang dalam, terutama bagi perempuan dewasa yang memiliki pemahaman lebih dalam tentang hubungan dan perasaan. Makin dewasa kita perlu menyadari bahwa hati dan perasaan ini perlu kita pahami lebih baik lagi. Sehingga dalam menjalin hubungan dengan seseorang, kita bisa lebih mudah menata ekspektasi diri.

Dr. Guy Winch, seorang ahli psikologi yang berfokus pada kesehatan mental, telah menyajikan langkah-langkah praktis untuk mengatasi patah hati dengan bijak. Dalam artikel ini, kita akan menemukan lima cara yang bisa dicoba berdasarkan panduan Dr. Guy Winch untuk memulihkan diri dari patah hati. Dengan pendekatan sikap yang lebih lapang dada, kamu pun bisa lebih cepat pulih dari luka emosional yang ada.

TERKAIT: 5 Zodiak yang Senantiasa Bersikap Baik dan Santun ke Semua Orang

TERKAIT: 5 Zodiak yang Selalu Bisa Menemukan Kebahagiaan dengan Cara Sederhana

TERKAIT: Kedekatan atau Ada Hal Lain yang Disembunyikan? 5 Makna Mimpi Tunangan dengan Teman

TERKAIT: 5 Cara Agar Hubungan Lebih Sehat dan Bahagia: Hindari Ekspektasi Terlalu Tinggi

TERKAIT: 5 Rahasia yang Jarang Dibahas! Mengapa Harus Worth It Menjadi Pasangan

TERKAIT: Kulitmu Bisa Bermasalah Tanpa Kamu Tahu! 5 Tanda Kulit Sensitif dan Cara Mengatasinya

1. Memahami Pentingnya Pemulihan Emosional

menikmati kopi — Ilustrasi minum kopi./Copyright shutterstock.com/g/farknotarchitect

Dr. Guy Winch menekankan bahwa merawat luka emosional akibat patah hati adalah langkah pertama yang penting. Seperti yang dikatakan olehnya, "Ketika hatimu patah, itu juga harus disembuhkan." Pada tahap awal, berikan dirimu waktu untuk merasakan emosi yang muncul. Merangkul rasa sakit dan kesedihan adalah langkah pertama dalam memulihkan diri.

2. Mengelola Pikiran Negatif

keindahan alam — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/farknotarchitect

Pikiran negatif yang muncul setelah patah hati dapat memperburuk kondisi emosional. Dr. Winch menyarankan untuk mengenali pikiran-pikiran negatif ini dan menggantinya dengan pikiran yang lebih realistis. Seperti yang diungkapkan olehnya, "Pikiran-pikiran tersebut akan membuatmu merasa lebih buruk daripada seharusnya." Berlatih mengendalikan pikiran negatif dan menyusun ulang narasi positif adalah kunci dalam mengatasi patah hati.

3. Menghindari Isolasi Sosial

perempuan dan jiwa kuat luar biasa — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/farknotarchitect

Isolasi dapat memperburuk perasaan kesepian dan sedih. Dr. Winch menekankan pentingnya tetap terhubung dengan teman-teman dan keluarga. Seperti yang diungkapkannya, "Menghindari isolasi sosial adalah langkah kunci dalam mengatasi patah hati." Berbicaralah dengan orang-orang yang peduli dan bersedia mendengarkan. Dukungan sosial dapat membantu meredakan beban emosional.

4. Fokus pada Pertumbuhan Pribadi

perempuan dan baju merah — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/farknotarchitect

Menggunakan patah hati sebagai peluang untuk tumbuh dan berkembang adalah pendekatan yang bijak. Dr. Winch mengajak untuk mencari hobi baru, mengejar minat, atau memulai proyek yang selalu ingin dilakukan. Seperti yang ditekankannya, "Membangun kehidupan yang lebih kaya dan lebih berharga adalah bagian penting dari proses pemulihan." Meningkatkan diri dalam berbagai aspek dapat membantu merasa lebih kuat dan percaya diri.

5. Berikan Waktu bagi Diri Sendiri

pantai yang biru — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/farknotarchitect

Proses pemulihan tidak bisa dipaksakan. Dr. Winch mendorong untuk memberi diri waktu untuk sembuh. Seperti yang diungkapkannya, "Tidak ada jalan pintas dalam mengatasi patah hati." Setiap individu memiliki ritme pemulihan yang berbeda. Berikan dirimu waktu untuk merasakan emosi, merenung, dan memulihkan diri tanpa terburu-buru.

Dalam menghadapi patah hati, langkah-langkah yang diajukan oleh Dr. Guy Winch memberikan kerangka kerja yang kuat untuk memulihkan diri secara emosional. Dalam kata-katanya, "Mengatasi patah hati adalah proses yang dapat dijalani dengan bijak."

Dengan memahami pentingnya pemulihan emosional, mengelola pikiran negatif, menjaga konektivitas sosial, fokus pada pertumbuhan diri, dan memberikan waktu bagi diri sendiri, perempuan dewasa dapat mengatasi patah hati dengan lebih baik dan muncul dari pengalaman ini dengan kekuatan dan optimisme baru.

Seperti yang kita pelajari dari Dr. Guy Winch, mengatasi patah hati adalah perjalanan yang membutuhkan waktu dan perhatian. Namun, dengan tekad dan dukungan yang tepat, kita dapat tumbuh dan berkembang menjadi versi diri yang lebih kuat dan lebih baik.