Mountain pose. Berdiri tegak, bahu rileks, tarik napas dalam, angkat kedua tangan ke atas dengan telapak tangan yang saling berhadapan, lalu turunkan tangan ke samping perlahan.
Tree Pose. Berdiri dengan tangan disamping, seimbangkan badan ketika menumpukan telapak kaki kanan ke paha kiri, lalu angkat kedua tangan perlahan ke atas, tahan selama 30 detik. Lalu ganti posisi.
Bridge Pose. Berbaring, letakkan kedua lengan di samping, kepalkan telapak tangan yang ditumpukan di sisi matras, angkat tubuh hingga dagu menyentuh dada, tahan selama 1 menit.
Seated Twist. Duduk, silangkan kaki kanan melewati paha kiri, putar badan ke arah kanan dengan menahan telapak tangan kanan di matras, tahan selama 1 menit, lalu lakukan untuk sisi yang satunya.
Crow Pose. Berjongkok, letakkan keduap telapak tangan di atas matras, tekan, tumpukan pada kedua telapak tangan ketika kaki berjinjit. Tahan selama 5-10 tarikan napas.
Child's Pose. Duduklah rileks dengan kedua kaki yang dilipat ke belakang, ulurkan tubuh Anda ke depan dengan kedua lengan yang merentang ke depan, tahan selama beberapa saat sambil mengatur napas.
11 Gerakan Yoga untuk Pemula yang Bisa Langsung Dipraktikkan
Ingin belajar yoga? Untuk Anda yang masih awam atau baru pertama kali mencoba untuk menekuni olahraga yoga, belajar gerakan-gerakan dasar sangatlah penting. Berikut ini ada 11 gerakan yoga yang bisa langsung dipraktikkan oleh siapapun termasuk Anda yang masih pemula.Jangan lupa siapkan matras dan baju yang nyaman untuk melakukan gerakan yoga ini. Apakah Anda siap untuk belajar yoga sekarang?
Ayu Ting Ting dan Muhammad Fardhana telah lamaran pada 4 Februari 2024 lalu. Namun hingga saat ini kabar pernikahan keduanya belum terdengar. Setelah lamaran, Ayu Ting Ting pun tetap disibukan dengan pekerjaanya. Yuk intip tampilannya.