Apakah kamu termasuk di dalamnya? Berjalan atau tidak rencana kita terkadang disebabkan oleh hal-hal yang tidak bisa dikontrol diri sendiri, seperti datangnya hujan ketika kita akan pergi berolahraga. Namun jauh di balik itu, situasi ini juga bisa terjadi karena sebenarnya kurangnya niat yang sungguh-sungguh untuk melakukannya. Kami punya trik untuk usir malas yang kerap datang saat musim hujan.

Hindari Kegiatan yang MultitaskingBerdasarkan penelitian yang dilakukan Emory University, ditemukan bahwa ketika seseorang berniat melakukan banyak hal dalam satu kesempatan, hal ini justru akan membuat orang tersebut lebih malas mewujudkan rencananya. Cobalah hanya fokus dalam satu rencana. Kalau hari ini memang mau membereskan PR kantor yang menumpuk, cobalah selesaikan itu dulu. Jangan memikirkan pekerjaan lainnya. Kuncinya adalah fokus!

Minum Teh HijauMenurut dr. Daniel Amen—penulis buku Change Your Body, Change Your Brain—tubuh bisa lebih dikendalikan dengan cara mengontrol bagian tertentu dari otak manusia. Dan jika bicara kasus malas, ada satu bagian di otak yang bernama pre-frontal cortex (PFC) yang jadi bintang utamanya. Jika area ini tidak terlalu bekerja aktif, manusia bakal lebih sering merasa bosan, mudah terdistraksi, dan akhirnya mengarah kepada malas untuk melakukan sesuatu. Untuk membuatnya aktif kembali, kadar dopamine dalam otak perlu lebih ditingkatkan, yakni salah satunya dengan mengonsumsi teh hijau.

Andalkan Post-ItSiapa sangka secarik kertas seperti post-it juga mampu berperan untuk mengusir rasa malas di saat-saat seperti ini. Penelitian dari Journal of Experimental Psychology menjelaskan bahhwa salah satu penyebab dari IB gap ini adalah karena manusia mudah terdistraksi dan melupakan apa yang akan mereka lakukan. Dengan menempelkan post-it di beberapa tempat penting—kulkas, kaca meja rias, atau mungkin di pintu lemari baju—bisa membuatmu kembali termotivasi untuk merealisasikan rencanamu.