1/5
Sebelum berolahraga, harus stretching dulu. Mungkin kamu sering dengar nasihat ini, tapi sebenarnya, stretching nggak cukup penting dilakukan dalam pemanasan. Penelitian membuktikan, bahwa stretching yang dilakukan sebelum berolahraga nggak memengaruhi berkurangnya risiko cedera saat olahraga itu dilakukan. Malah, para praktisi kesehatan di Amerika juga mengatakan, bahwa static stretching (yang dilakukan tanpa berpindah tempat), hanya akan menyebabkan ototmu kehilangan kemampuannya membentuk tenaga, sehingga kamu justru akan lebih cepat capek. Untuk membiasakan tubuhmu sebelum latihan, sebaiknya lakukan pemanasan dengan jogging di tempat selama 5-10 menit, lalu dilanjutkan jalan-jalan, melompat, dan atau apa pun yang dapat memompa aliran darahmu. Cara paling baik melakukan stretching adalah setelah selesai berolahraga, ketika otot-otot dan suhu tubuhmu masih hangat dan lentur.