Penyebab lain mood swing saat menstruasi adalah stres. Di tengah kesibukanmu yang padat setiap hari, ditambah ruwetnya jalanan Jakarta yang seringkali memperlambat mobilitasmu, nggak heran kamu sering mengerutkan dahi karena banyak hal yang nggak berjalan sesuai rencana. Apalagi kalau kamu adalah seorang perempuan karir yang juga harus mengurus keluarga di rumah, bisa-bisa menstruasi membuatmu nggak nyaman dengan diri sendiri.

Untuk mengatasi segala perubahan itu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan. Pertama, cobalah untuk rileks se-hectic apa pun kegiatanmu. Semakin kamu bisa menenangkan diri, emosimu akan semakin terkontrol. Cara yang paling mudah adalah dengan minum segelas air putih. Beberapa hal atau ritual lain mungkin dapat membantumu rileks, seperti mandi air hangat atau massage, misalnya. Yang penting, ikuti keinginan tubuhmu.

Perasaan senang bisa timbul jika kamu melakukan hal yang kamu suka. Jadi, makanlah cokelat, hang out bersama teman-teman perempuanmu, atau nonton bersama kekasih. Kegiatan yang menyenangkan akan meningkatkan kadar oksitosin, hormon yang membuat kamu tetap bersemangat. 

Selain itu, mengetahui waktu atau periode menstruasimu juga penting, menurut psikolog Sani B. Hermawan. Secara nggak langsung, hal itu akan menjadi rem untuk dirimu sendiri untuk nggak menjadi cepat marah dan lebih bisa mengatur emosi. Dan dengan mengetahui perkiraan waktu menstruasi, kamu bisa menyusun jadwal untuk melakukan kegiatan yang fun, sehingga kamu pun terhindar dari rasa emosi. Jangan lupa ganti pembalutmu secara teratur untuk menjaga kebersihan.