Bekali Anak dengan Pelatihan Mindfulness Sejak Dini, Ini Tips Praktisnya untuk Kamu

Fimela.com, Jakarta Tahukah kamu bahwa melatih anak untuk hidup dengan penuh kesadaran (mindfulness) sejak dini bisa memberikan dampak positif jangka panjang? Mindfulness membantu anak-anak lebih fokus, mengelola emosi, dan merasa lebih tenang menghadapi tantangan sehari-hari. Di tengah dunia yang serba cepat ini, keterampilan seperti ini sangat penting untuk tumbuh kembang mereka.

Melatih mindfulness tidak harus rumit atau membosankan, kok. Kamu bisa menjadikannya aktivitas menyenangkan yang sesuai dengan usia anak. Dengan melibatkan mereka secara perlahan, anak akan belajar mengelola perhatian mereka dan menjadi lebih peka terhadap lingkungan sekitar. Yuk, intip cara-cara sederhana yang bisa kamu coba di rumah!

TERKAIT: 5 Latihan Mindfulness 10 Menit yang Bisa Kamu Lakukan di Meja Kerja

1. Mulai dengan Latihan Pernapasan Sederhana

Ajak anak untuk duduk nyaman dan fokus pada napas mereka. Kamu bisa mengajarkan teknik sederhana seperti menghitung napas masuk dan keluar. Latihan ini tidak hanya membantu mereka lebih tenang, tapi juga melatih konsentrasi.

2. Praktikkan "Momen Diam" Sebelum Aktivitas

Sebelum makan, bermain, atau tidur, ajak anak untuk diam sejenak dan merasakan apa yang terjadi di sekitarnya. Minta mereka mendengarkan suara-suara kecil, merasakan udara, atau memperhatikan bagaimana tubuh mereka terasa.

3. Kenalkan Aktivitas Mindful Melalui Bermain

Gunakan permainan yang melibatkan indra, seperti mencium aroma bunga, menyentuh tekstur benda, atau mendengarkan musik lembut. Aktivitas ini membantu anak fokus pada momen saat itu tanpa merasa terburu-buru.

4. Gunakan Buku atau Aplikasi Mindfulness untuk Anak

Saat ini banyak buku dan aplikasi interaktif yang dirancang untuk melatih mindfulness anak. Pilih yang sesuai dengan usia mereka dan buat sesi mindfulness menjadi rutinitas harian.

5. Jadilah Teladan Mindful untuk Anak

Anak-anak belajar dari apa yang mereka lihat. Jika kamu melatih mindfulness, seperti bernapas dengan tenang saat stres atau menikmati makanan dengan perlahan, anak akan menirunya.

Mindfulness membantu anak mengembangkan keterampilan mengelola stres, meningkatkan empati, dan menjaga keseimbangan emosi. Bekal ini akan sangat berguna saat mereka menghadapi situasi sulit di masa depan.

Nah, Sahabat Fimela, tidak ada kata terlalu dini untuk melatih mindfulness pada anak. Dengan cara sederhana ini, kamu tidak hanya membantu mereka menjadi lebih tenang, tetapi juga membentuk kebiasaan positif yang akan mereka bawa hingga dewasa. Selamat mencoba, ya!