3 Manfaat Berjemur Bersama Anak pada Pagi Hari

Fimela.com, Jakarta Cahaya pagi hari yang diberikan oleh matahari sangat berguna tak hanya untuk bayi namun juga untuk kesehatan kulit manusia. Berjemur di pagi hari bersama anak memiliki berbagai manfaat penting untuk kesehatan dan perkembangan mereka. Cahaya yang dipancakan dapat memenuhi kebutuhan vitamin D yang dibutuhkan untuk kulit. Kita sebagai warga Indonesia, sepatutnya bersyukur diberikan tempat tinggal dengan kondisi udara yang tropis dan cahaya yang lebih dari cukup untuk tubuh.

Walaupun begitu, ibu juga harus memperhatikan waktu untuk melakukan tersebut agar tidak terlalu terik. Tak banyak orang tahu, sebenarnya, waktu yang pas untuk berjemur bersama anak ialah pada sekitar sebelum jam 10 pagi dan durasinya hanya perlu 10-20 menit saja. Hal ini dipercaya karena paparan yang diberikan terpancar secara maksimal yang mana sejalan juga dengan kandungan sinarnya yang nantinya dapat bekerja memberikan manfaat untuk tubuh sang anak. 

Lantas, manfaat apa saja yang kira-kira di dapat dari berjemur bersama anak? Yuk, kenali manfaatnya berikut ini!

Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, yang berperan krusial dalam memperkuat sistem imun. Vitamin D membantu meningkatkan jumlah sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit. Dengan daya tahan tubuh yang lebih baik, anak-anak dapat lebih kebal terhadap berbagai mikroorganisme penyebab penyakit.

Berjemur membantu tubuh mengatur produksi melatonin, yaitu hormon alami yang berfungsi menjaga siklus tidur bayi. Kadar energi yang berlebih bisa membuat pola tidur bayi menjadi lebih baik. Selain itu, sinar matahari juga dapat meningkatkan energi sehingga si Kecil bisa lebih aktif.

Bayi yang baru lahir sering mengalami penyakit kuning atau hiperbilirubinemia, kondisi di mana kadar bilirubin dalam darah mereka terlalu tinggi, menyebabkan kulit dan mata bayi tampak kuning. Paparan sinar matahari pagi dapat membantu menguraikan bilirubin dalam darah bayi menjadi zat yang lebih mudah dikeluarkan melalui urin.

Berjemur di bawah sinar matahari pagi, terutama pada jam-jam awal saat sinar matahari lembut, dapat membantu menurunkan kadar bilirubin pada bayi, sehingga mempercepat penyembuhan dari penyakit kuning tanpa perlu perawatan medis intensif.

Sinar matahari merangsang produksi serotonin, yaitu neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan suasana hati, rasa tenang, dan kebahagiaan. Serotonin juga membantu mengatur pola tidur yang baik. Dengan berjemur di pagi hari, terutama di waktu antara pukul 07.00 hingga 10.00, tubuh anak dapat menghasilkan lebih banyak serotonin, yang berdampak positif pada kesejahteraan mental mereka.

Anak yang terbiasa berjemur di pagi hari cenderung memiliki mood yang lebih baik, lebih tenang, dan jarang rewel. Selain itu, serotonin juga membantu mengatur siklus tidur yang sehat, sehingga anak lebih mudah tertidur di malam hari.

Secara keseluruhan, berjemur di pagi hari tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga mendukung kesehatan mental anak. Oleh karena itu, penting untuk melakukannya dengan cara yang tepat dan dalam durasi yang dianjurkan.