5 Tips Mudah Atasi Morning Sickness bagi Ibu Hamil

Tidur baik di malam atau siang hari merupakan hal yang penting untuk dilakukan secara rutin terutama pada ibu hamil. Hal ini bisa menjadi cara untuk menurunkan risiko morning sickness. Walau begitu, hindari tidur langsung setelah makan karena bisa meningkatkan risiko mual.

Makanan berlemak dan pedas serta kafein bisa melepaskan asam lambung sehingga kamu berisiko muntah. Selain itu, perut kosong bisa memperburuk rasa mual yang muncul. Oleh karena itu, kamu disarankan mengonsumsi makanan lebih sering namun dalam porsi kecil dibanding makan besar tiga kali sehari.

Jahe bisa membantu pencernaan dan melegakan perut yang bermasalah. Penelitian juga mengungkap bahwa jahe bisa meringankan gejala mual baik dikonsumsi dengan berbagai cara yang berbeda.

Sebisa mungkin hindari bau yang kuat dan menyengat seperti asap rokok, parfum, atau hal apa pun yang bisa berdampak. Hal yang serupa juga bisa diterapkan pada berbagai makanan yang kamu anggap memiliki bau kuat.

Olahraga bisa mengurangi gejala mual pada wanita selama kehamilan. Sejumlah olahraga ringan yang tak berbahaya bisa menekan risiko morning sickness serta menjami badan tetap sehat dan bugar.

Beragam cara tersebut bisa kamu lakukan untuk menghindari morning sickness yang muncul. Selamat mencoba!