Anak Sering Merasa Cemas? Ketahui 7 Cara Berikut untuk Mengatasinya

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah membantu anak untuk mengidentifikasi dan menyebutkan perasaannya. Dengan cara ini, Mom bisa bekerja sama dengan anak agar bisa mencari tahu apa yang sedang dirasakan. Dimulai dengan berempati, bantulah mereka untuk memahami apa yang sedang dicemaskan. Selanjutnya, dukung mereka agar bisa menghadapi rasa cemasnya. Mom bisa sampaikan pesan atau kata-kata yang membuat mereka tenang.

Dilansir dari laman pbskids, Mom juga bisa membantu mereka dengan mengatakan sesuatu melalui pernyataan "kamu", contohnya "kamu sulit tidur" atau "kamu merasa takut" supaya anak bisa menyebutkan perasaannya dengan baik. Terlebih lagi, rasa cemas bisa muncul bersama dengan perasaan lainnya, seperti kesedihan, ketakutan, bahkan kemarahan. Dengan membicarakan bagaimana rasa khawatir muncul pada diri mereka, maka Mom bisa memahami perasaannya.

Semua rasa cemas pasti ada penyebabnya. Maka, perlu untuk tahu dari mana asalnya rasa cemas tersebut bermula. Tidak boleh melalui asumsi semata, tetapi harus melalui pertanyaan sederhana yang diberikan pada anak. Bisa saja kecemasan mereka tidak masuk akal atau mungkin sesuatu yang baru, tetapi tetap ajak anak untuk berdiskusi dan mengingatkan pada mereka bahwa mereka aman dan tidak apa-apa untuk merasa cemas sejenak. 

Agar dapat mengetahui penyebab dan apa yang dirasakan oleh anak, ada baiknya untuk mendengarkannya dengan penuh perhatian. Berikan mereka waktu untuk menuangkan semua pikiran dan perasaannya ke dalam kata - kata. Lalu, ajukan banyak pertanyaan agar bisa memberikan kesempatan mereka untuk mengeluarkannya lebih banyak lagi. 

Disarankan agar tidak terlalu cepat untuk memberikan saran sampai mereka telah selesai untuk menceritakan segala perasaannya. Biarkan mereka tau bahwa Mom juga memahaminya. Oleh karenanya, perlu untuk mendengarkan dengan tenang dan sabar mengenai apa pun yang mereka katakan sepenuhnya. 

Ada baiknya untuk tidak langsung menyelesaikan masalah, tetapi bantu anak untuk bisa dan mampu mengendalikan rasa cemasnya. Cobalah untuk menerapkan berbagai strategi sampai anak bisa menyebutkan dan membicarakan rasa cemasnya. Ajak anak untuk memikirkan apa yang akan mereka lakukan selanjutnya. Jika mereka sudah menyampaikannya, maka dukung ide yang yang telah disampaikan, bicarakan bersama secara perlahan-lahan, dan cobalah untuk mulai melakukannya.

Lebih baik untuk selalu menyampaikan pada mereka bahwa mereka akan baik-baik saja dan mereka mampu mengatasi segala kecemasan dan ketakutan itu dengan baik. Selalu ingatkan mereka untuk mengendalikan pernapasan dan menenangkan pikiran mereka.

Kebersamaan menjadi kunci penting agar anak tidak merasa sendirian. Cobalah untuk habiskan waktu bersama setiap harinya, walaupun hanya dalam beberapa menit. Bisa dengan melakukan hal-hal kecil yang disukai, mulai dari berjalan-jalan, memasak,makan bersama, dan bermain. Hal ini bisa dilakukan untuk mengurangi rasa cemas pada anak dan membuat hubungan di antara orang tua dan anak agar tetap kuat dan positif. Ketika anak sudah merasakan kepercayaan dan kebersamaan tersebut, maka anak dapat terbuka secara alami dan langsung mengungkapkan apa yang sedang dirasakan.

Tidak ada salahnya ketika membicarakan rasa cemas, tetapi Mom juga bisa membantu anak dengan fokus pada hal-hal baik yang dapat terjadi. Dengan membantu mereka mengharapkan sesuatu yang baik, maka mereka juga akan merasa tenang.

Dilansir dari kidshealth, Mom bisa meminta anak untuk menceritakan apa yang berjalan dengan baik dan apa yang sedang mereka nantikan. Cobalah untuk saling bercerita mengenai pengalaman baik yang pernah terjadi dengan mereka.

Rasa cemas memang terasa begitu membebani. Pada saat seperti itu, cobalah untuk memberikan semangat, berupa pujian dari usaha dan perkembangan yang telah dilakukan oleh anak. Tak hanya itu, Mom juga bisa memberikan sesuatu supaya mereka  merasa rileks dan tidak lagi merasakan kekhawatiran yang berlebihan. Pencapaian apa pun, walaupun berbentuk hal kecil sedikit pun tidak ada salahnya untuk tetap dirayakan. 

Dengan cara tersebut, maka Mom bisa membantu anak untuk mengatasi rasa cemasnya agar tidak berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Peran orang tua untuk melatih emosi, terutama di usianya yang masih muda tentunya penting agar anak bisa berkembang menjadi lebih baik lagi. 

Penulis : Syifa Azzahra