3 Manfaat Mengonsumsi Ikan bagi Pertumbuhan Anak

Parenting — Ilustrasi ikan/copyright shutterstock/tyasindayanti

Fimela.com, Jakarta Mengonsumsi ikan merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat, terutama bagi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Ikan kaya akan nutrisi penting yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan pertumbuhan mereka.

Penting untuk memilih ikan segar dan bersih, serta mengolahnya dengan benar untuk menjaga nutrisinya. Hindari mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri dalam jumlah tinggi, seperti hiu dan king mackerel, terutama pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi ikan bagi pertumbuhan anak.

TERKAIT: 3 Penyebab Anak Menjadi Generasi Stroberi

TERKAIT: 5 Tanda Kamu Adalah Strawberry Parents

TERKAIT: Keajaiban Tersembunyi Lomba 17 Agustus, Dampaknya bagi Anak-anak

TERKAIT: Strategi Ampuh Menerapkan Parenting Jarak Jauh bagi Keluarga Masa Kini

Kaya Asam Lemak Omega-3

Ikan Segar — Ilustrasi ikan/copyright unsplash.com/Jeremy Stewart

Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang esensial untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak. Asam lemak omega-3 juga memiliki efek antiinflamasi dan dapat meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan belajar anak.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Anak tidur — Ilustrasi anak tidur/copyright shutterstock.com/Africa Studio

Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anak. Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu mengatur ritme tidur dan membantu anak tidur lebih nyenyak.

Meningkatkan Fungsi Imun

anak perempuan pintar tersenyum — ilustrasi anak/Tom Wang/Shutterstock

Komponen nutrisi dalam ikan, termasuk vitamin D, selenium, dan zinc, dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh anak. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting dalam melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Mengintegrasikan ikan ke dalam pola makan anak dapat memberikan manfaat yang besar bagi pertumbuhan dan kesehatannya. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah atau menambahkan jenis makanan baru dalam pola makan anak, terutama jika ada alergi atau kondisi kesehatan khusus yang perlu diperhatikan.

Penulis: Audi Regita Salsabila