Produksi ASI Menurun? Simak 5 Cara Meningkatkan Produksi ASI

Fimela.com, Jakarta Menyusui merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan bagi para Ibu, manfaat dari ASI sendiri pun sudah sering dibahas, bahwa ASI memberikan manfaat baik untuk anak. Bahkan banyak disarankan untuk memberikan ASI hingga anak berusia 2 tahun.

Setiap Ibu memiliki produksi ASI yang berbeda-beda. Jangan merasa sedih ketika produksi ASI yang dihasilkan rendah atau menurun, jika merasa perlu untuk meningkatkan produksi ASI, ada beberapa cara untuk melakukannya.

Baca terus untuk mengetahui cara meningkatkan produksi ASI, versi healthline.com, dengan beberapa metode berbasis bukti dan beberapa praktik yang telah dilakukan ibu selama berabad-abad.

1. Menyusui lebih sering

Sering-seringlah menyusui dan biarkan bayi Anda memutuskan kapan harus berhenti menyusu. Saat bayi menyusu, hormon yang memicu payudara untuk memproduksi ASI akan dilepaskan. Itulah refleks "let-down". Refleks “let-down” adalah ketika otot-otot di payudara berkontraksi dan menggerakkan ASI melalui saluran, yang terjadi segera setelah bayi Anda mulai menyusui. Semakin sering menyusui, semakin banyak ASI yang dihasilkan payudara Anda.

2. Pompa Disela Waktu Menyusui

Ilustrasi Produksi Air Susu Ibu (ASI) (iStockphoto)

Memompa disela waktu menyusui juga dapat membantu Anda meningkatkan produksi ASI. Menghangatkan payudara Anda sebelum memompa dapat membantu membuat Anda lebih nyaman dan juga lebih mudah memompa.

Cobalah memompa setiap kali:

Memiliki sisa susu setelah menyusui.
Bayi melewatkan ASI
Bayi menyusu menggunakan botol

3. Menyusui dari kedua sisi

Arahkan bayi untuk menyusu dari kedua payudara. Biarkan bayi menyusu dari payudara pertama sampai ia melambat atau berhenti menyusu sebelum menawarkan payudara kedua.

Stimulasi menyusui dari kedua payudara dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Memompa susu dari kedua payudara secara bersamaan juga telah ditemukan dapat untuk meningkatkan produksi susu dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam susu.

4. Kue Laktasi

ilustrasi menyusui — Ilustrasi Menyusui Credit: shutterstock.com

Sangat mudah menemukan kue laktasi di toko ataupun platform belanja online favoritmu, atau dapat membuatnya sendiri. Meskipun tidak ada penelitian yang tersedia tentang kue laktasi secara khusus, beberapa bahan telah dikaitkan dengan peningkatan ASI. Makanan dan herbal ini mengandung galactagogues, yang dapat meningkatkan laktasi. Meskipun tetap dibutuhkan penelitian lebih lanjut.

Beberapa di antaranya adalah:

gandum utuh
bibit gandum
ragi
makanan biji rami

5. Makanan, herbal, dan suplemen lainnya

Ada makanan dan herbal lain yang dapat meningkatkan produksi ASI, menurut Canadian Breastfeeding Foundation. Beberapa seperti fenugreek, akan memberikan efek hanya dalam tujuh hari. Makanan dan herbal ini meliputi:

Bawang putih
Jahe
fenugreek
adas
ragi
thistle terberkati
alfalfa
Spirulina

Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil suplemen baru, terutama saat menyusui. Bahkan pengobatan alami pun bisa menimbulkan efek samping.

* Reporter: Jeihan Lutfiah Zahrani Yusuf

# Women For Women