7 Tips Puasa untuk Anak, Bantu Mereka Membiasakan Diri

Fimela.com, Jakarta Bulan Ramadan selalu dianggap waktu spesial setiap tahun, terutama bagi umat Muslim di seluruh dunia. Bagi kamu yang sudah menjadi orangtua dan memiliki anak, bukankah Bulan Ramadan semakin terasa istimewa, karena ini kesempatanmu mengajari mereka berpuasa.

Walaupun anak tidak diharuskan berpuasa sebelum mereka mencapai pubertas, tidak ada kata terlalu dini untuk mulai mempersiapkan mereka. Sejak usia anak 7 tahun, kamu bisa mendorong anak untuk berpuasa beberapa jam saja dalam sehari.

Dilansir dari havehalalwilltravel.com, berikut ini adalah beberapa tips puasa untuk anak. Kamu bisa membantu mereka membiasakan diri.

1. Latihan terus menerus

Ada banyak cara bagi anak untuk mencoba berpuasa. Entah membuat mereka bangun untuk sahur, sarapan larut malam, atau melewatkan sarapan sama sekali.

Ini akan memberi mereka nuansa rutinitas yang baru. Setelah terbiasa, anak dapat mulai puasa selama beberapa jam dalam sehari, yang dapat ditingkatkan secara bertahap saat mereka sudah merasa lebih nyaman, misalnya dari 3 jam menjadi 5 jam atau dari puasa setengah hari menjadi puasa sehari penuh.

2. Membuat pilihan makanan yang sehat

Anak membutuhkan asupan gizi dan nutrisi sepanjang hari. Saat kamu mempersiapkan makanan untuk mereka, pastikan memilih makanan dan camilan seimbang dan bergizi.

Kurangi asupan makanan asin dan manis, karena hanya akan meningkatkan rasa haus sepanjang hari. Makanan tinggi serat dan protein paling baik untuk membuat anak kenyang di sebagian besar waktu puasa, seperti susu, yogurt, nasi, kentang, dan sayur mayur.