3 Jenis Camilan Sehat Bagi Anak untuk Membantu Tubuh Kembangnya

Fimela.com, Jakarta Mengikuti perkembangan anak berarti memastikan mereka memiliki asupan gizi yang dibutuhkan untuk berkembang. Bagi banyak orangtua, merencanakan makanan bergizi yang akan disantap oleh seluruh keluarga menjadi fokus utama, tetapi penting untuk tidak melupakan tentang ngemil. Tidak seperti mengemas makan siang atau merencanakan makan malam, camilan cenderung lebih mudah dibawa-bawa. Ada banyak pilihan camilan untuk anak-anak yang mudah dibawa-bawa, enak, dan penuh nutrisi seperti berikut ini yang sesuai dengan usia

Sayuran

Jika anak kesulitan makan buah dan sayuran saat makan, salah satu pilihan adalah menawarkan camilan sebelum makan malam yang sebagian besar terdiri dari sayuran dan buah. Gagasan di balik ini adalah bahwa tingkat kelaparan seorang anak mungkin meningkat selama waktu ini, membuat mereka lebih terbuka untuk mencoba sesuatu yang baru atau sesuatu yang mungkin tidak mereka pilih saat makan. Tambahkan yogurt, kecap, atau saus beraroma lainnya agar lebih menarik.

Mom juga bisa membuat sayuran lebih menarik bagi si kecil dengan memotongnya menjadi bentuk yang menyenangkan. Cobalah menyajikannya dengan cara baru yang kreatif. Mom juga dapat mengubah waktu ngemil menjadi kesempatan belajar bagi anak-anak yang masih belajar warna dengan membuat beberapa jenis makanan berwarna alami dari buah dan sayuran.

Buah-buahan

[Fimela] Camilan Sehat — Ilustrasi Camilan Sehat | unsplash.com

Buah yang manis dan berwarna-warni biasanya sangat disukai anak-anak. Padukan dengan makanan berprotein atau saus yang dibuat dengan yogurt, keju, atau selai kacang untuk meningkatkan nilai gizi dan membuat camilan lebih beraroma dan mengenyangkan.

Pilihlah buah segar seperti apel, pisang, anggur, beri, ceri, persik, plum, pir, jeruk, jeruk keprok, jeruk, jeruk bali, melon, kiwi, nanas, mangga, atau apa pun yang disukai anak. Mom juga dapat memilih buah kering seperti kismis, cranberry, aprikot, prune, dan kurma. Jika ingin camilan sehat dalam bentuk minuman, buatlah smoothie atau jus buah tanpa tambahan gula.

Biji-bijian, Protein dan Lemak

Kombinasi karbohidrat dari biji-bijian, protein, dan lemak cenderung mengenyangkan. Tetapi camilan juga harus menyehatkan untuk anak-anak, jadi berikan fleksibilitas tentang apa yang disajikan dan ingat bahwa asupan gizi keseluruhan anak adalah rata-rata selama seminggu atau sebulan, bukan satu kali makan.

Memberikan camilan untuk anak memangla penting. Tetapi yang terpenting adalah untuk memperhatikan setiap gizi yang terkandung dalam camilan untuk anak.