6 Jenis Makanan yang Baik untuk Pertumbuhan Anak

Fimela.com, Jakarta Terkadang sebagian orang tua tidak ingin membiasakan diri memaksa anak-anak mengonsumsi makanan yang tidak mereka sukai. Namun, ada sebagian makanan sehat yang mungkin akan disukai oleh anak-anak. Sebagian besar makanan memengaruhi tumbuh kembang anak. Semakin banyak nutrisi dan gizi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsinya, maka akan semakin baik pula tumbuh kembang anak. Berikut ini adalah beberapa makanan yang sangat baik dikosumsi oleh anak-anak.

Susu

Seringkali seperti balita dan anak-anak prasekolah tidak dapat menikmati ASI, tetapi seiring bertambahnya usia, banyak anak-anak mulai minum susu lebih sedikit. Ini mungkin bukan karena tidak menyukai susu, tetapi karena begitu banyak minuman lain, termasuk jus buah yang tersedia di rumah. Susu adalah sumber kalsium, vitamin D dan protein yang baik untuk anak-anak dan salah satu asupan yang baik untuk anak-anak masa petumbuhan.

Apel

Seperti kebanyakan buah-buahan lainnya, apel mengandung air, pemanis alami, vitamin C, rendah kalori dan memiliki sekitar 5 gram serat untuk apel utuh yang belum dikupas. Namun, sebagian besar orang tua akan memberikan anak apel dengan mengupas kulitnya terlebih dahulu. Mengupas apel membuatnya kehilangan sekitar setengah seratnya. Sedangkan jus apel juga jauh lebih rendah serat daripada apel utuh yang memiliki banyak kalori dan gula alami.

Selai Kacang

Sebagian besar orang tua menghindari selai kacang karena khawatir tentang alergi makanan. Selai kacang relatif tinggi lemak, tetapi sebagian besar lemak tak jenuh jauh lebih baik daripada lemak jenuh yang ditemukan di banyak makanan berlemak tinggi lainnya. Selai kacang mengandung vitamin A, zat besi, vitamin E, vitamin B6, asam folat, magnesium, seng, dan tembaga. Selain itu juga mengandung protein yang baik.