5 Cara untuk Penuhi Nutrisi Bagi Ibu Menyusui saat Puasa Ramadan

Fimela.com, Jakarta Ramadan adalah waktu untuk beribadah yang lebih baik bagi sebagian besar umat Islam. Namun, bagi para ibu, hal itu bisa menjadi cukup menantang. Kekhawatiran yang dihadapi oleh perempuan ketika memutuskan apakah puasa saat menyusui bisa dilakukan oleh mereka yang sedang menyusui buah hatinya. Banyak dari Mom khawatir jika puasa akan memengaruhi pada pasokan ASI.

Ini kekhawatiran yang umum terjadi karena dua faktor yang mengurangi suplai ASI adalah ketika Mom tidak cukup gizi dan terhidrasi. Memastikan bahwa mengonsumsi makanan dan minum cukup air serta mengonsumsi jenis makanan yang tepat selama sahur dan berbuka akan memberikan peran penting agar tetap terhidrasi dan sehat. Berikut ini ada beberapa tips nutrisi untuk berpuasa bagi Mom yang sedang menyusui.

Banyak Mengonsumsi Air

Lebih dari merasa lapar, Mom mungkin akan merasa sangat haus sepanjang puasa. Usahakan untuk minum banyak air di jam-jam tidak puasa, misalnya 2-3 gelas air di saat sahur dan berbuka puasa. Setelah berbuka puasa, bawalah botol minum saat hendak menemani anak tidur. Jika bangun di tengah malam minumlah beberapa teguk air juga.

Nikmati Smoothie saat Sahur

Bagi sebagian orang mungkin merasa sulit untuk makan cukup kalori saat sahur. Sangat di sarankan untuk menambahkan smoothie ke dalam menu sahur. Memang sedikit sulit ketika harus mengonsumsi smoothie saat sahur, namun ini dilakukan untuk kebaikan Mom dan buah hati.