4 Hal yang Perlu Diperhatikan saat Menjalankan Puasa Ramadan dan Sedang Menyusui

Fimela.com, Jakarta Banyak Ibu akan membuat pilihan untuk berpuasa saat menyusui selama bulan Ramadan. Bahkan sebagian dari mereka masih banyak yang memiliki kekhawatiran untuk diri mereka sendiri dan buah hatinya. Ketika mendekati Ramadan, mungkin Mom akan menemukan pertanyaan yang paling sering ditanyakan oleh sebagian besar ibu menyusui yaitu apakah Mom dapat berpuasa selama menyusui si kecil? Kekhawatiran setiap ibu bervariasi dari usia bayi yang disusui, hingga bagaimana berpuasa akan memengaruhi nutrisi dan jumlah ASI yang dihasilkan.

Apa yang Akan Terjadi pada ASI saat Berpuasa?

Sebuah studi yang di UEA di mana sampel susu diambil dari ibu sehat sebelum dan sesudah puasa. Studi ini menyimpulkan bahwa puasa sama sekali tidak berdampak negatif terhadap ASI. Makronutrein, yang merupakan nutrisi, dibutuhkan dalam jumlah besar seperti protein dan karbohidrat tidak menunjukkan tanda-tanda penurunan. Yang mengherankan adalah penelitian menunjukkan bahwa payudara itu sendiri mampu membuat lemak susu.

Namun, puasa memang berdampak pada tingkat zat gizi dari ASI yang dihasilkan. Selain itu, dehidrasi parah dapat menyebabkan pasokan ASI menyusut, tetapi ini dapat dengan mudah dihindari jika Mom minum sepanjang malam dengan air. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan saat Mom berpuasa saat menyusui.

Mencegah Burnout

Mencegah burnout adalah kunci untuk melaksanakan ibadah puasa Ramadan yang sukses. Tidak masalah apakah seorang ibu memilih untuk berpuasa atau tidak, penting baginya untuk mempertahankan pola menyusui yang sama selama bulan Ramadan untuk memberi si kecil nutrisi penting yang dibutuhkannya. Sangat penting bagi ibu menyusui untuk tetap terhidrasi, karena untuk memastikan bahwa volume ASI dan frekuensi menyusui tetap dalam keadaan normal.

Dapatkan Bantuan dari Orang Terdekat

Beberapa hari sebelum puasa, tulislah jadwal dan diskusikan dengan pasangan serta keluarga  bagaimana mereka dapat membantu dalam pekerjaan. Berkumpul dan saling membantu adalah cara terbaik untuk mewujudkan semangat Ramadan. Jika Mom seorang perempuan pekerja, duduk dan istirahatlah sesekali di siang hari, ini akan membantu menjadi lebih rileks.