5 Rekomendasi Menu untuk Ibu Hamil yang Ingin Tetap Berpuasa saat Ramadan

Menu dengan kandungan nutrisi dan gizi yang berimbang sangat disarankan untuk ibu hamil yang sedang berpuasa. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan vitamin serta mineral yang lengkap.

Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat asupan makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks sangat disarankan. Misalnya nasi merqah, gandum, oatmeal dan kacang-kacangan sangat disarankan.

Godaan saat puasa adalah mengonsumsi makanan manis, misalnya kolak, aneka es buah, dan makanan manis lainnya. Makanan manis memang dapat meningkatkan kadar gula yang turun selama puasa, namun juga dapat menurunkan kadar gula dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan mom akan mudah lemas jika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis.

Alih-alih makan makanan yang berlemak, ada baiknya mom meningkatkan makanan yang banyak mengandung protein tinggi. Namun yang perlu diketahui, lemak tidak selalu buruk ada lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh seperti lemak yang ada pada alpukat, kacang-kacangan, ikan dan lain-lain.

Saat puasa sebaiknya minum air 1.5-2 liter sehari. Air putih yang cukup dapat membantumu tetap terhidrasi. Hindari minum minuman yang mengandung kafein karena bersifat diuretik.

Mom, demikian makanan yang disarankan untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat dan puasamu berjalan lancar.