Ikan Lele, Makanan Ibu Menyusui yang Kaya akan DHA

Ikan lele adalah ikan yang sangat umum di Indonesia. Ikan lele juga sering digunakan dalam kuliner-kuliner di daerah Jawa, terutama lalapan lele atau pecel lele. Ikan lele merupakan makanan ibu menyusui yang kaya akan lemak DHA atau docosahexaenoic.

Seperti dilansir dari laman wikihow.com, ikan lele adalah makanan yang sangat bagus untuk wanita yang menyusui. Kandungan DHA yang ada di dalam lele sangat berguna untuk perkembangan dan sistem saraf utama pada bayi.

Selain itu, DHA juga berguna dalam perkembangan mata buah hati Bunda. Semakin banyak Bunda mengonsumsi DHA, akan semakin bernutrisi kandungan ASI yang Bunda berikan pada si kecil.

Selain mengandung DHA, ikan lele juga memiliki kandungan nutrisi yang lain Bun. Ikan lele juga memiliki manfaat lain. Berikut ini ulasannya seperti dilansir dari laman livestrong.com.

- Ikan lele mengandung kalori dan lemak yang rendah

Kandungan kalori yang rendah pada ikan lele menjadikan ikan lele ini salah satu makanan favorit untuk meningkatkan kesehatan. Kandungan lemak ikan lele juga rendah, dan hanya sedikit sekali komponen lemak jenuh yang terdapat di dalamnya.

- Ikan lele mengandung protein yang lengkap

Dalam setiap penyajian ikan lele, diperkirakan ada sekitar 15,6 gram protein di dalamnya. 15,6 gram protein sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian Bunda.

Protein yang lengkap ini membantu untuk membangun massa otot dan juga membantu efektivitas kekebalan tubuh Bunda.

Segera konsumsi makanan lezat ini ya Bun!

Oleh: Andrian Bayu Krisna