Jeruk, Makanan Ibu Menyusui yang Kaya akan Vitamin

Jeruk adalah buah yang sangat umum dikonsumsi masyarakat Indonesia. Jeruk merupakan makanan ibu menyusui yang kaya akan vitamin C.

Seperti dilansir dari laman webmd.com,vitamin C yang ada di dalam jeruk ini sangat tinggi dibandingkan buah-buah yang lain. Vitamin C adalah komponen yang sangat esensial untuk menyehatkan tulang, gigi, ligamen, dan pembuluh darah Bunda dan buah hati Bunda.

Vitamin C juga sangat berguna untuk meningkatkan energi Bunda. Buah ini sangat bagus dikonsumsi ketika Bunda sedang hamil, tapi lebih bagus lagi dikonsumsi saat Bunda menyusui, karena energi yang Bunda butuhkan saat menyusui lebih besar daripada saat masih hamil.

Menurut breastfeeding.about.com, vitamin C juga berguna untuk membantu penyerapan zat besi dan membantu melindungi tubuh agar terhindar dari infeksi. Selain vitamin C, jeruk juga diperkaya dengan kalsium, sehingga baik untuk tulang dan gigi Bunda dan buah hati Bunda.

Selain manfaat-manfaat di atas, jeruk juga memiliki berbagai macam manfaat lain Bun. Berikut ini ulasannya seperti dilansir dari laman whfoods.com.

- Membantu menyembuhkan penyakit

Komponen di dalam jeruk yang diperkirakan mampu menyembuhkan penyakit adalah senyawa phytonutrient. Jeruk memiliki banyak sekali senyawa pyhtonutrient, misalnya citrus flavanone, anthocyanin, dan polyphenol.

- Mencegah batu ginjal

Mengonsumsi jus jeruk dapat mengurangi risiko terkena penyakit batu ginjal. Berdasarkan sebuah studi, wanita yang mengonsumsi 0,5 sampai 1 liter jus jeruk, nilai pH urin dan ekskresi asam sitratnya meningkat, sehingga mencegah pembentukan batu ginjal.

Segera beli jeruk di toko buah terdekat ya Bun!

Oleh: Andrian Bayu Krisna