Salmon, Makanan Ibu Menyusui yang Kaya akan DHA

Ikan salmon adalah salah satu makanan tersehat yang dapat dikonsumsi hampir semua kalangan. Ikan salmon baik bagi bayi, baik bagi anak-anak, dan baik bagi orang dewasa, termasuk wanita yang menyusui. Ikan salmon merupakan makanan ibu menyusui yang kaya akan lemak DHA atau docosahexaenoic.

Seperti dilansir dari laman webmd.com, ikan salmon adalah makanan yang sangat bagus untuk wanita yang menyusui berkat kandungan nutrisinya. Ikan salmon mengandung lemak DHA yang berguna untuk perkembangan sistem saraf buah hati Bunda.

Semua ASI sebenarnya mengandung DHA, tapi wanita yang mengonsumsi DHA secara rutin dapat memberikan ASI yang lebih banyak mengandung DHA.

DHA yang ada di dalam salmon sepertinya juga dapat membantu suasana hati Bunda. Berdasarkan studi, mengonsumsi DHA dapat mencegah stress saat masa-masa postpartum (6 minggu pertama setelah melahirkan).

Namun, ada hal yang perlu diperhatikan nih Bunda terkait salmon ini. Berdasarkan organisasi Food and Drug Administration (FDA) yang ada di Amerika, wanita yang berencana untuk hamil, wanita yang sedang hamil, dan wanita yang sedang menyusui harus membatasi konsumsi ikan salmon setiap minggunya.

FDA menyarankan untuk mengonsumsi ikan salmon sebanyak 340 gram setiap minggunya. 340 gram kira-kira sepadan dengan 2 porsi ikan salmon. Alasan di balik pembatasan ini adalah kandungan merkuri yang ada di dalam salmon.

Segera konsumsi makanan “sempurna” ini ya Bun!

Oleh: Andrian Bayu Krisna