Telur, Makanan Ibu Menyusui yang Kaya akan Protein

Telur, terutama telur ayam adalah makanan yang sangat umum dikonsumsi masyarakat Indonesia. Telur merupakan makanan ibu menyusui yang kaya akan protein dan nutrisi-nutrisi lain.

Seperti dilansir dari laman webmd.com, telur adalah makanan yang sangat efektif untuk dijadikan sumber protein Bunda. Bunda bisa membuat telur dadar untuk sarapan, merebus telur dan dicampur dengan salad untuk makan siang, dan membuat omelet untuk makan malam. Telur juga diperkaya dengan lemak DHA, sehingga dapat meningkatkan kandungan lemak sehat di dalam ASI Bunda.

Menurut breastfeeding.about.com, protein bermanfaat untuk membentuk dan memelihara bagian tubuh si kecil, mulai dari otot, otak, sampai antibodinya. DHA bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan mata si kecil.

Selain protein dan DHA, telur juga mengandung vitamin D dan zat besi. Vitamin D sangat berguna untuk perkembangan gigi dan tulang si kecil, serta membantu Bunda untuk menyerap fosfor dan kalsium yang Bunda konsumsi. Zat besi bermanfaat sebagai sumber energi Bunda.

Selain manfaat-manfaat di atas, telur ayam juga memiliki berbagai macam manfaat lain Bun. Salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan

Menurut besthealthmag.ca, sebuah studi dilakukan di Rochester Center. Berdasarkan studi tersebut, para ilmuwan menemukan fakta bahwa mengonsumsi telur di pagi hari dapat membatasi asupan kalori Bunda sebanyak 400 kalori. Hal ini mungkin disebabkan telur membuat perut terasa lebih kenyang.

Namun, jangan sampai Bunda mengalami penurunan berat badan yang berlebihan ya Bun, karena dapat berdampak buruk bagi kualitas ASI.

Meskipun telur mengandung kolesterol, kolesterol tersebut adalah kolesterol yang baik.

Segera konsumsi makanan sehat ini ya Bun!

Oleh: Andrian Bayu Krisna