Yoghurt, Makanan Ibu Menyusui yang Kaya akan Vitamin, Protein, dan Kalsium

Yogurt adalah susu fermentasi yang diproduksi oleh bakteri fermentasi. Makanan yang unik ini merupakan makanan ibu menyusui yang kaya akan vitamin B, vitamin D, protein, dan kalsium. Nutrisi-nutrisi yang ada di dalam yogurt lebih banyak daripada susu sapi biasa.

Seperti dilansir dari laman webmd.com, yogurt merupakan salah satu sumber kalsium yang paling utama. Apabila Bunda memberi ASI pada bayi, Bunda perlu mengonsumsi yogurt agar ASI yang Bunda berikan pada si kecil juga kaya akan kalsium. Kalsium adalah zat yang dibutuhkan bayi untuk perkembangan tulangnya.

Dengan mengonsumsi yogurt, asupan vitamin dan protein anak akan terpenuhi. Usahakan untuk mengonsumsi yogurt atau makanan-makanan dari susu yang lain sebanyak 3 gelas (sekitar 700 mililiter) setiap harinya.

Menurut wikihow.com, sebaiknya jangan lebih dari 3 gelas Bun, karena terlalu banyak mengonsumsi yogurt akan membuat perut Bunda kembung. Hal ini bisa saja berpengaruh terhadap buah hati Bunda.

Selain bermanfaat bagi Bunda apabila menyusui, yogurt ini memilki manfaat-manfaat lain Bun, yaitu membantu mencegah osteoporosis, mengurangi risiko Bunda memiliki tekanan darah tinggi, dan membuat Bunda merasa lebih kenyang.

Yogurt dengan kultur aktif akan memberikan manfaat tambahan yaitu membantu kerja usus Bunda dan mencegah infeksi vagina.

Menurut breastfeeding.about.com, cara mengonsumsi yogurt agar rasanya tidak hambar adalah dengan menambah berbagai macam buah yang dikeringkan atau menambah granola. Bunda juga bisa menambahkan berbagai macam buah yang segar.

Segera beli makanan ini ya Bun!

Oleh: Andrian Bayu Krisna