Senam Kegel Pasca Proses Melahirkan Normal

Pasti banyak ya yang harus Ladies lakukan untuk pemulihan diri pasca proses melahirkan normal. Di mulai dari pemulihan fisik hingga pemulihan emosi sampai stabil.

Pemulihan fisik sama gregetnya dibanding pemulihan psikis lho Ladies. Pemulihan fisik bisa Ladies lakukan melalui olahraga yang simple, seperti senam Kegel. Apa sih senam Kegel itu Ladies?

Seperti yang di lansir dari laman thebabycorner.com, senam ini banyak direkomendasikan oleh dokter atau bidan kepada wanita pasca melahirkan untuk memperkuat otot kewanitaan.

Saat hamil, otot kewanitaan menjadi berkontraksi, sehingga membuatnya menjadi kendur. Tujuan dari senam ini adalah untuk mengencangkan kembali otot- otot kewanitaan seperti sebelum menjalani kehamilan.

Pernahkah Ladies menahan kencing saat menuju kamar kecil? Nah, sebenarnya disaat seperti ini Ladies sudah melakukan senam kegel lho. Kaget, Ladies?

Aturan senam ini adalah mudah, saat Ladies buang air kecil, tahan untuk tidak mengeluarkannya selama beberapa detik, lepaskan, dan tahan lagi.

Selain itu, Ladies juga bisa melakukannya saat Ladies beraktivitas. Misalnya, ketika Ladies duduk santai menonton tv. Duduklah dengan tegap, lakukan hal yang sama saat Ladies buang air kecil. Untuk langkah awal, Ladies bisa memulainya dari 10 set pertama.

Semakin sering Ladies melakukannya, akan semakin mempercepat membantu mengencangkan otot- otot kewanitaan Ladies.
So, simple banget kan Ladies? Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Oleh: Susvia Cahyaning