Makanan Wajib Ibu Hamil (Trimester 2)

Sudah mulai memasuki trimester 2 kehamilan nih, Ladies, selamat ya. Nah, demi menjaga kehamilan anda, pastikan asupan nutrisi anda dan bayi anda tetap terpenuhi. Oleh karena itu, ada baiknya Ladies menyimak ulasan berikut tentang makanan yang sangat direkomendasikan untuk kehamilan pada trimester 2, seperti dikutip dari huffingtonpost.ca.

Telur. Kuning telur mengandung kolin, yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak bayi termasuk juga meningkatkan kinerja otak anda. Idealnya, ibu hamil harus mengkonsumsi 450 mg kolin perhari. Apabila Ladies tidak suka telur, alternatif lainnya adalah daging sapi, susu, dan kedelai.

Alpukat. Buah yang satu ini tidak hanya enak rasanya, namun juga kaya gizi. Alpukat adalah sumber serat, vitamin K, folat, vitamin C, potassium, dan vitamin B6. Selain itu, alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Manfaat lainnya adalah membantu anda mengatasi rasa mual, dan membantu perkembangan otak dan jaringan bayi.

Yogurt yunani. Kenapa harus yogurt yunani? Ladies, yogurt ini mengandung lebih banyak protein dibanding yang lain. Yogurt biasa mengandung 6-8 gram protein per sajian, sedangkan yogurt yunani mengandung 15-18 gram per sajian. Juga, yogurt yunani kaya akan kalsium yang sangat dubutuhkan ketika untuk kehamilan.

Well, Ladies, itulah beberapa makanan untuk anda yang sedang dalam trimester 2 kehamilan. Semoga anda dan bayi anda tetap sehat ya. Good luck!

Oleh: Asizah