Berolahraga Saat Hamil, Bermanfaatkah?

Seperti yang Anda ketahui, berolahraga dapat membantu tubuh untuk tetap terjaga dan memiliki kondisi prima. Olah raga memang baik dilakukan semua orang, termasuk para ibu yang sedang mengandung. Tentu saja, olah raga yang dilakukan saat mengandung tidak akan seberat seperti olah raga yang Anda lakukan seperti sebelum mengandung.

Berolah raga selama masa kehamilan dapat membuat Anda merasa lebih nyaman, salah satunya adalah karena kegiatan ini dapat melepaskan hormon endorphin sehingga tubuh akan terasa lebih baik. Selain itu ada pula beberapa manfaat olah raga yang lain seperti dihimpun pada situs kidshealth.org sebagai berikut:

1. Meringankan rasa sakit pada bagian punggung

Ini adalah penyakit umum bagi mereka yang sedang mengandung. Selain membantu meringankan penderitaan yang diderita akibat penyakit ini, berolah raga juga dapat meningkatkan postur tubuh selama mengandung, yakni dengan memperkuat otot-otot di bagian punggung, pantat, dan paha.

2. Mengurangi munculnya sembelit

Selama masa kehamilan, olahraga secara teratur meskipun hanya dengan olahraga ringan maka Anda akan dapat mengurangi resiko sembelit. Hal ini dapat terjadi karena aktivitas yang Anda lakukan akan mempercepat pergerakan dalam saluran pencernaan dan memperlancar prosesnya.

3. Mencegah kekakuan sendi-sendi tubuh

Ladies, saat Anda hamil pasti hormon dalam tubuh akan berfluktuasi. Hal ini tidak hanya menyebabkan perubahan emosi dan kondisi tubuh yang terus berubah, namun juga membuat sendi sendi mudah kaku. Dengan berolah raga, Anda akan mengaktifkan cairan pelumas dalam persendian.

Jadi Ladies, janganlah Anda malas berolahraga meskipun sedang hamil.

Oleh: Alfi Suci D.