Hamil? Konsumsi Vitamin dan Mineral Ini Ya!

Ladies sedang hamil? Selamat ya. Jika ini kehamilan pertama Anda, ada hal yang sangat penting lho untuk Anda dilakukan.

Ibu hamil harus memiliki pola makan sehat dimana makanannya mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak. Berikut ini beberapa vitamin dan mineral yang wajib dikonsumsi, seperti yang disarankan americanpregnancy.org:
1. Vitamin A dan Beta Karoten
Manfaat: untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
Biasanya terdapat di labu, brokoli, kentang, dan jeruk.
2. Vitamin D.
Manfaat: untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Vitamin D bisa ditemukan didapatkan dari susu dan lemak ikan.
3. Vitamin E.
Manfaat: untuk meningkatkan sel darah merah dan juga membentuk otot-otot tubuh.
Vitamin E bisa didapatkan di minyak sayur, kacang, bayam, dan sereal
4. Vitamin C.
Manfaat: untuk menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan dan membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Vitamin C bisa didapat dari jeruk, stroberi, brokoli, dan tomat.
5. Thiamin/ B1.
Manfaat: untuk meningkatkan energi dan peningkatan sistem syaraf.
Vitamin B1 bisa didapatkan dari produk olahan gandum, telur, dan kacang-kacangan.
6. Riboflavin/ B2.
Manfaat: untuk menjaga ketahanan tubuh, kesehatan kulit dan penglihatan.
Vitamin B2 bisa ditemukan di daging, ayam, ikan, produk olahan susu, dan telur
7. Niacin/ B3.
Manfaat: untuk kesehatan kulit, syaraf dan pencernaan.
Niacin bisa didapat dari ikan dan daging
8. Piridoksin/ B6.
Manfaat: untuk pembentukan sel darah merah dan membantu meredakan mual saat hamil atau morning sickness
Piridoksin bisa didapat dari bayam dan kacang kedelai.