Terlalu Banyak Garam Buruk Bagi Anak

Menambahkan garam pada makanan merupakan hal yang sudah biasa dilakukan banyak orang. Namun, sebuah headline yang menuliskan “Garam dapat membunuh anak kita” tentu tidak bisa diabaikan begitu saja. Bunda pasti ingin tahu bukan seberapa besar masalah yang ditimbulkan garam bagi buah hati kita?

Manusia membutuhkan garam. Garam berperan penting membantu system syaraf mengirim dan menerima rangsang juga untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh. Jika diukur, 1 gelas penuh garam ada di dalam tubuh kita. Namun, bagaimana jika tubuh kelebihan garam?

Banyak orang mengira bahwa hanya orang dewasa saja yang harus menjaga kadar garam dalam tubuh – karena alasan ancaman stroke dan tekanan darah tinggi yang rentan menyerang. Namun sebenarnya, konsumsi garam berlebih pada anak juga membawa resiko yang tak kalah berbahaya.

Seperti yang disampaikan pada supernanny.co.uk, konsumsi garam berlebih pada anak-anak memberi mereka risiko lebih besar terkena osteoporosis, gangguan ginjal, tekanan darah tinggi, stroke dan penyakit jantung. Bahkan yang mengejutkan, penelitian menemukan bahwa beberapa kasus osteoporosis telah ditemukan terjadi pada anak-anak.

Oleh karena itu, penting bagi para orang tua mengetahui kadar garam yang pas bagi anak sesuai usia mereka. Berikut ini adalah daftar kadar konsumsi garam per hari bagi anak sesuai usianya.

Usia

Usia 1 – 3tahun = 2gr

Usia 4 – 6tahun = 3gr

Usia 7 – 10tahun = 5gr

Nah, dengan memperhatikan daftar diatas, Bunda dapat menyesuaikan garam yang harus dikonsumsi si keci sekarang.

Oleh: Marintan Widi Lestari