Sayuran untuk Air Susu Ibu

Masa kehamilan dan menyusui adalah masa-masa penting yang sedang ataupun akan anda alami, Ladies. Maka dari itu, ada baiknya anda bersiap-siap untuk kedua fase ini agar buah hati anda tumbuh menjadi anak yang sehat dan kuat. Air susu ibu adalah makanan utama yang sangat penting bagi bayi anda. Maka dari itu anda butuh nutrisi untuk menjaga pasokan air susu ibu untuk buah hati anda tetap berjalan.

Lalu makanan apakah yang dapat membantu anda di masa-masa menyusui? Menurut kidshealth.org, sayuran-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan kalsium dan protein tinggi adalah bahan baku utama yang anda butuhkan untuk memproduksi nutrisi alami terbaik untuk buah hati anda. Sayur-sayuran seperti bayam, kubis, mentimun, dan bunga kol adalah beberapa di antara sayur-sayuran yang dapat memberikan pasokan kalsium dan protein yang sangat dibutuhkan dalam proses sintesa air susu ibu.

Buah-buahan seperti pear, apel, semangka, dan kiwi, merupakan beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. Buah-buahan tersebut tidak hanya kaya akan protein dan kalsium, tapi juga mampu menghasilkan kalori yang dibutuhkan oleh ibu menyusui dan dapat diteruskan oleh ibu ke buah hatinya melalui air susu ibu. Kalori merupakan elemen penting yang tidak hanya diperlukan oleh ibu namun juga oleh bayinya.

Bahan lain yang sangat penting untuk proses menyusui adalah air. Ketika anda menyusui, anda akan sering merasa haus karena input cairan dalam tubuh akan berkurang secara drastis. Sering-sering minum air putih akan dapat membantu mengisi kembali cairan yang anda berikan kepada buah hati anda. Cairan tersebut juga akan membantu sirkulasi nutrisi, seperti protein dan kalsium dalam metabolisme tubuh anda.

Oleh: Mamor Adi P.