Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Pada Anak

Tidur Berkualitas/copyright unsplash.com/@thedakotacorbin

Jika ada pertanyaan, apa yang membuat anak bahagia? Jawabnya buka mainan yang bagus dan liburan ke luar negeri. Hal yang membuat anak bahagia adalah memiliki tidur yang berkualitas. Seperti yang diungkap dalam hasil survei yang dilakukan University of Melbourne dan program TV Behind the News pada tahun 2017 ini dengan melibatkan 47.000 anak. Ternyata dari hasil survei diketahui kalau tidur merupakan faktor penting dalam hal menentukan kebahagiaan anak.

Mom, memiliki waktu tidur yang cukup akan membuat anak merasa dua kali lebih bahagia dibanding dengan anak yang kekurangan waktu tidurnya. Tidur yang berkualitas juga akan membuat anak merasa nyaman, fit, aktif dan mudah menerima pelajaran.

Sayangnya tidak semua anak dapat memiliki kualitas tidur yang baik, berikut ini adalah tips meningkatkan kualitas tidur pada anak. Simak penjelasannya di bawah ini.

Memberikan Rasa Aman Kepada Anak

Anak yang merasa aman cenderung memiliki ikatan yang kuat dengan orang tuanya. Temukan cara jitu untuk berinteraksi dengan anak. Habiskan waktu bersama dengan melakukan aktivitas menyenangkan. Rasa aman dan nyaman ini akan membuat si kecil merasa tenang dan dapat tidur dengan tenang.

Buat Jadwal Tidur

Atur waktu yang konsisten bagi anak untuk tidur. Rutinitas dapat membentuk kedisiplinan anak. Mereka akan tahu bagaimana rutinitas tidur mereka, mulai dari makan malam, menyikat gigi, membaca buku, hingga tidur. Rutinitas ini akan mengurangi rasa gelisah anak dan memberi rasa aman sehingga anak dapat tidur dengan baik.

Rutin Berolahraga

Tidak perlu olahraga berat. Cukup menggerakkan tubuh merupakan kunci untuk membuat anak mudah tertidur. Seluruh energi akan digunakan ketika bergerak. Setelah itu mereka akan tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Kurangi Penggunaan Gadget

Paparan sinar gadget tidak baik untuk kesehatan anak. Cahaya ini disebut dengan sinar biru (bluelight) yang mampu mencegah produksi melatonin. Produksi melatonin sangat diperlukan untuk tidur dalam waktu yang tepat. Untuk itu, jauhi anak dari paparan sinar gadget selama dua jam sebelum waktu tidurnya, agar anak lekas tidur.

Mom, demikian 4 hal yang dapat dilakukan untuk memberikan kualitas tidur yang baik bagi si kecil. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

(vem/apl)