Agar Ibu Sehat, 5 Makanan Ini Baik untuk Ibu Melahirkan

Menjadi seorang ibu adalah pengalaman yang luar biasa bagi setiap perempuan. Karena tidak semua perempuan mendapat kesempatan seperti itu. Namun, seiring dengan tumbuh kembang bayi maka seorang ibu memiliki tanggung jawab untuk menjaga nutrisi yang dikonsumsi. Terlepas ibu tersebut menyusui atau tidak. Maka menjaga pola makan setelah melahirkan perlu dijaga.

Mom, berikut ini adalah makanan yang perlu dikonsumsi seorang ibu setelah melahirkan. Simak penjelasannya di bawah ini.

Keju

Keju sangat aman dikonsumsi setelah melahirkan. Produk olahan susu ini kaya akan kalsium yang baik dikonsumsi untuk ibu yang menyusui. kandungan nutrisinya baik untuk memenuhi kebutuhan ibu sekaligus bayi.

Susu

Susu adalah minuman yang wajib dikonsumsi ibu setelah melahirkan. Susu kaya akan kalsium sangat baik untuk kesehatan ibu. Sebaiknya pilih susu yang rendah lemak. Minum segelas susu satu jam setelah ibu memberikan ASI. Selain dapat membantu memulihkan tenaga, susu juga baik untuk kesehatan.

Sayuran Hijau

Tidak hanya karena kaya akan serat sehingga baik untuk melancarkan pencernaan. Sayuran hijau juga dipercaya untuk meningkatkan produksi ASI. Selain itu sayuran hijau juga kaya akan vitamin K yang duoercaya baik untuk penyerapan zat besi dan ASI pada bayi.

Salmon

Ikan salmon dipercaya mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan otak bayi. Ibu yang baru melahirkan dan menyusui sangat disarankan untuk mengonsumsi ikan salmon dua porsi per minggu.

Telur

Konsumsi dua butir telur setiap hari, karena dapat membantu untuk segera memulihkan tenaga setelah melahirkan. Kuning telur juga kaya akan kandungan vitamin D yang baik untuk kesehatan ibu.

Well, demikian 5 makanan sehat yang penting untuk dikonsumsi ibu setelah melahirkan. Semoga informasi ini bermanfaat.

TERKAIT: Setelah ASI Eksklusif, Stunting Bisa Ditekan dengan MPASI dan Susu Formula

(vem/apl)