5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Selama Kehamilan

Saat hamil, tubuh kita membutuhkan sedikitnya 300 kalori tambahan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Meski demikian, Anda tidak boleh sembarangan mengonsumsi bahan makanan ya Bunda. Sebab, seperti dilansir dalam laman justmommies.com, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat hamil, apa saja? Cek yuk...

Ikan dan Daging Mentah

Ikan mentah atau daging sapi, kambing, atau ayam yang dimasak setengah matang harus Anda hindari selama hamil sebab makanan-makanan ini memiliki resiko terkontaminasi bakteri, toxoplasma dan salmonella.

Ikan dengan Merkuri

Merkuri yang dikonsumsi selama kehamilan telah terbukti erat kaitannya dengan terlambatnya proses tumbuh kembang janin di dalam kandungan serta kerusakan otak janin. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari mengonsumsi ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi seperti hiu, king makerel, sworffish dan tilefish.

Alkohol

Jika Anda merupakan penikmat wine, sayang sekali Anda harus berhenti mengonsumsinya segera saat Anda mengetahui kehamilan Anda. Sebab, paparan alkohol selama masa prenatal telah terbukti berkaitan erat dengan kelahiran prematur, gangguan mental pada bayi, serta kelahiran bayi berberat badan rendah.

Kafein

Konsumsi kafein dalam jumlah sedang tidak lebih dari 200 mg per hari memang diperbolehkan. Tapi, ada baiknya Anda menghindari konsumsi kafein ini selama trisemester pertama kehamilan untuk mengurangi resiko keguguran. Selain itu, pastikan Anda cukup mengonsumsi air mineral, jus buah dan sayur, serta susu sebagai gantinya.

Telur Mentah

Konsumsi telur mentah harus dihindari selama masa kehamilan sebab telur mentah rawan akan paparan kontaminasi salmonella. Mayonaise, Es Krim rumahan, serta Saus Holanda mungkin dibuat dengan menggunakan telur mentah. So, cek ulang sebelum Anda mengonsumsinya.

Nah, itulah makanan-makanan yang sebaiknya Anda hindari selama kehamilan. Semoga informasi ini bermanfaat dan membuat kehamilan Anda sehat sampai saatnya melahirkan nanti ya.