Manfaat Prebiotik dan Probiotik di Masa Kehamilan

Bunda, saat hamil Anda dianjurkan untuk mulai menambah asupan prebiotik bagi Anda dan janin Anda. Prebiotik tergolong dalam salah satu zat penting yang harus tercukupi porsinya dalam tubuh kita. Prebiotik berasal dari jenis frukto-oligosakarida atau lebih dikenal dengan FOS.

Prebiotik berfungsi sebagai makanan bagi bakteri probiotik. Bakteri probiotik merupakan bakteri baik yang tinggal di dalam usus kita dan berfungsi untuk memecah makanan yang kita konsumsi di dalam usus untuk diolah menjadi energi bagi sel-sel yang berada di dalam usus.

Selain itu, bakteri probiotik juga berfungsi untuk melindungi mukosa saluran cerna dari infeksi, menurunkan pH usus, menekan pertumbuhan bakteri patogen, menghasilkan vitamin K, mengaktifkan fungsi usus, serta menstimulasi respon imun.

Selain itu, dilansir dari laman laman www.babycentre.co.uk, prebiotik juga dinilai dapat meningkatkan kekebalan tubuh melalui stimulasi sel-sel tertentu di usus dan mengurangi kadar kolesterol darah.

Beberapa bahan makanan yang kaya akan kandungan prebiotik adalah bawang, pisang, daun barley, daun chicory, asparagus, artichoke, dan kacang kedelai. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi produk probiotik berupa yoghurt dengan porsi 1 sampai 3 cangkir per hari.

Nah, setelah mengetahui manfaat dari prebiotik dan probiotik ini, tentunya Anda sudah tidak perlu segan mengonsumsi sumber makanan sumber prebiotik ya, Bunda. Semoga kehamilan Anda selalu sehat sampai saatnya melahirkan nanti.

(vem/ama)