Kalau Sedang Hamil, Begini Tips Puasanya

Ramadan sebentar lagi. Bulan suci yang sudah dinanti datang kembali. Banyak berkah yang hadir di Ramadan kali ini, termasuk kehamilan yang baru saja dialami.

Kalau puasa saat sebelum hamil saja sudah banyak tantangan, tentunya puasa saat sedang hamil juga semakin banyak tantangannya. Tetapi, kalau Anda berniat tetap mengikuti ibadah puasa, tak ada yang tak mungkin kan?

Simak beberapa tips ibu hamil yang hendak berpuasa berikut ini:

• Saat hamil, kesehatan fisik ibu jelas terganggu. Untuk itu pastikan konsultasi dengan dokter apabila Anda hendak menjalankan ibadah puasa saat sedang hamil.
• Hindari stres sebisa mungkin dan istirahat cukup sehingga masih dapat mengikuti ibadah puasa dengan nyaman.
• Morning sickness, identik dengan mual di pagi hari. Namun Anda bisa berkonsultasi dengan dokter sehingga dokter dapat menyarankan nutrisi atau suplemen khusus untuk membantu mengatasi rasa mualnya.
• Pastikan Anda tidak terlalu terburu saat mengunyah makanan sehingga pencernaan tidak dipaksa bekerja tepat.
• Untuk ibu hamil, disarankan agar melakukan sahur menjelang waktu Imsak.
• Mencegah sembelit dengan cara alami, Anda bisa mengonsumsi kurma sehingga buang air besar tetap lancar.
• Disarankan pula agar ibu hamil tetap mengonsumsi protein hewani dari daging, ayam, ikan dan telur.
• Perbanyak pula makan buah dan sayuran sebagai sumber serat dan vitamin bumil sepanjang bulan Ramadan.
• Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, dan lebih baik pilih karbohidrat berkualitas tinggi.
• Problem puasa bumil ini biasanya akan semakin pelik apabila bumil menderita komplikasi penyakit, misalnya seperti tekanan darah tinggi, gangguan ginjal dan hati, diabetes, menderita asma, atau mengandung bayi kembar. Nah, untuk kasus khusus semacam ini ada baiknya agar Anda benar-benar meminta pantauan dari dokter dan pemeriksaan khusus sehingga memungkinkan Anda untuk ikut berpuasa atau tidak.

Batalkan puasa jika

Apabila Anda mengalami pusing berlebihan, susah bernapas, pandangan kabur, serta gerakan lemah pada bayi, maka ada baiknya Anda membatalkan puasa demi menjaga kesehatan dan keselamatan ibu dan janin. [initial]

BACA JUGA:

Hamil? Hindari Makanan-Makanan Ini!

Penyakit Saat Mengandung: Hepatitis B

Warning! Beberapa Fakta Konyol Tentang Kehamilan

Mitos Tentang Kehamilan Dapat Mengancam Nyawa Anda!

Olahraga yang Cocok Bagi Ibu Hamil: Apa Pilihan Anda?

Pengaruh Kafein Pada Calon Buah Hati