Apa Itu Toxic Positivity? Kenali Bahayanya bagi Kesehatan Mental

Ilustrasi Wanita — Sering terabaikan, mungkin selama ini kamu menerapkan toxic positivity/copyright Fimela/ Guntur Merdekawan

Fimela.com, Jakarta Kita sering mendengar nasihat seperti “Jangan sedih, tetap semangat!” atau “Lihat sisi baiknya saja” saat menghadapi masalah. Sekilas, kata-kata ini terdengar mendukung dan memberikan motivasi. Namun, jika terus-menerus dipaksakan tanpa memberi ruang bagi emosi negatif, ini bisa menjadi tanda toxic positivity.

Toxic positivity adalah keyakinan bahwa seseorang harus selalu berpikir positif dan mengabaikan atau menekan emosi negatif. Alih-alih membantu, pola pikir ini justru dapat merugikan kesehatan mental karena tidak memberi ruang bagi seseorang untuk memproses perasaan mereka dengan sehat.

Apa Itu Toxic Positivity?

Ilustrasi Wanita Bekerja — Mengenal apa itu toxic positivity/Copyright unsplash.com/Josefa nDiaz

Toxic positivity adalah anggapan bahwa satu-satunya emosi yang boleh dirasakan adalah kebahagiaan atau optimisme, sementara emosi negatif dianggap sebagai sesuatu yang buruk dan harus ditekan. Padahal, merasa sedih, marah, kecewa, atau frustasi adalah bagian alami dari kehidupan.

Kenapa Toxic Positivity Berbahaya?

Menekan Emosi Negatif

Bukannya mengatasi masalah, kita justru menyembunyikan perasaan sebenarnya. Lama-kelamaan, ini bisa menumpuk dan berujung pada stres atau burnout.

Membuat Seseorang Merasa Bersalah atas Emosinya

Jika seseorang terus-menerus dipaksa untuk “bahagia,” mereka bisa merasa bersalah saat mengalami kesedihan atau kekecewaan, seolah-olah itu adalah kesalahan mereka.

Menghambat Hubungan Sosial

Saat seseorang tidak merasa didengar atau dimengerti, mereka bisa menarik diri dan merasa sendirian dalam menghadapi masalahnya.

Bagaimana Menghindari Toxic Positivity?

Izinkan Diri untuk Merasakan Emosi Negatif

Tidak apa-apa merasa sedih, marah, atau kecewa. Semua emosi itu valid dan bagian dari pengalaman manusia.

Berempati

Daripada mengatakan “Jangan sedih”, coba katakan “Aku mengerti kalau ini sulit buat kamu. Aku di sini kalau kamu butuh seseorang untuk mendengar.”

Temukan Keseimbangan antara Berpikir Positif dan Realitas

Optimisme tetap penting, tetapi tidak boleh mengabaikan kenyataan yang ada.

Toxic positivity bisa terjadi tanpa disadari, tetapi penting untuk mengenali dampaknya dan menghindarinya. Alih-alih memaksa diri untuk selalu berpikir positif, berikan ruang bagi semua emosi, baik yang menyenangkan maupun yang sulit. Dengan menerima emosi dengan sehat, kita bisa lebih memahami diri sendiri dan menjalani hidup dengan lebih autentik.