Orang Tua Perlu Tahu, Ini Usia Ideal untuk Melatih Anak Berpuasa

Mengutip dari salah satu postingan reels laman Instagram dokter anak—@mizaafriza, usia ideal anak dikatakan siap untuk bisa dilatih berpuasa adalah saat mereka menginjak usia 7 tahun, "Ketika berpuasa, karena tidak ada makanan yang masuk, maka tubuh harus menggunakan cadangan makanan sebagai sumber energi, dan usia anak yang sudah memiliki metabolisme matang seperti itu adalah saat mereka berusia 7 tahun," jelas dr. Miza.

dr. Miza juga menambahkan, bahwasanya anak yang kurang dari usia 7 tahun, bisa mulai dilatih berpuasa dengan durasi 3-4 jam sekali. Namun anak yang berusia kurang dari 3 tahun tidak dianjurkan untuk berpuasa, akan tetapi bisa lebih dulu diperkenalkan rutinitas puasa, seperti ajak anak untuk sahur, berbuka puasa bersama, maupun sholat tarawih.

"Meski begitu, dalam melatih anak berpuasa, harus dilakukan secara bertahap dan tidak memaksakan. Sebagai orang tua, kita jangan terlalu berlebihan dalam memberi reward pada anak ketika mereka berhasil berpuasa seharian full, karena jika mereka terpaksa melakukannya, ditakutkan anak malah stres dan justru membuat mereka mudah sakit," ujar dr. Mirza pada video pendek berdurasi satu menit itu.

Sebelum memutuskan untuk melatih anak berpuasa, orang tua perlu memperhatikan kesiapan fisik dan mental anak. Beberapa anak mungkin sudah siap berpuasa penuh sejak usia 7 tahun, sementara yang lainnya mungkin lebih siap beberapa tahun kemudian.

Ciri-ciri kesiapan fisik anak untuk berpuasa antara lain adalah kemampuan mereka untuk bertahan tanpa makan atau minum dalam waktu yang cukup lama tanpa menunjukkan tanda-tanda kelelahan yang berlebihan. Secara mental, anak-anak pada usia ini juga mulai memahami nilai dan manfaat ibadah puasa, yang bisa membuat mereka lebih termotivasi untuk mencoba menjalankannya.

Dalam proses ini, orang tua memiliki peran yang sangat besar. Dukungan emosional dan motivasi dari orang tua sangat penting untuk keberhasilan anak dalam menjalani puasa. Saat anak berhasil menjalani puasa, meskipun hanya sebagian hari, berikan pujian dan apresiasi yang sesuai untuk meningkatkan rasa percaya diri mereka.

Ini juga akan memberikan semangat bagi anak untuk terus melanjutkan puasa mereka pada hari-hari berikutnya. Selain itu, orang tua harus memastikan bahwa anak mendapatkan asupan yang cukup pada saat sahur dan berbuka, serta menjaga keseimbangan antara ibadah puasa dengan kesehatan anak. Jangan ragu untuk memantau kondisi anak dan memberikan mereka waktu istirahat yang cukup, agar tubuh mereka tetap sehat selama menjalani puasa.

Sahabat Fimela, itu dia penjelasan seputar usia ideal untuk melatih anak berpuasa. Ingatlah bahwa setiap anak memiliki kesiapan yang berbeda-beda, jadi orang tua perlu sensitif dan bijaksana dalam menentukan waktu yang tepat untuk mulai melatih anak berpuasa.