⁠Cara agar Pikiran Tetap Fokus Selama Pekan Ujian Akhir

fokus ujian — wanita belajar/copyright freepik/tirachardz

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela tengah menjalani ujian akhir? Kewajiban seseorang tengah menempuh pendidikan saat ini memang tengah disibukkan dengan pekan ujian akhir. Di tengah-tengah pekan natal, liburan akhir tahun, dan awal tahun yang tengah menjadi topik perbincangan saat ini, sebagai seorang pelajar, mereka haruslah menempuh kewajibannya terlebih dahulu sebelum menyambut liburan nataru. Namun terkadang pikiran dan kewajiban yang ada di depan mata mengalami ketidakfokusan, sehingga mempengaruhi bagaimana hasil ujian akhir nantinya. Pekan ujian akhir sering kali menjadi momen yang penuh tekanan bagi banyak pelajar.

Ketidakfokusan seorang pelajar dalam akhir tahun ini memang terkadang dipengaruhi oleh jadwal belajar yang padat, tuntutan untuk memahami materi dalam waktu singkat, kekhawatiran akan hasil ujian dapat membuat fokus menjadi sulit, padatnya kegiatan yang mereka jalani di akhir tahun, lalu fokus mereka yang sudah terlalu terpaku pada liburan dan rencana kegiatan yang akan mereka lakukan untuk melepaskan penat nantinya. Hal tersebut pantas saja untuk direncanakan jauh-jauh hari, namun sebagai pelajar tentu mereka seharusnya menyisihkan waktu berharganya untuk berfokus pada sisi akademik yang mereka jalani.

Berikut panduan bagi kamu yang merasa kurang fokus di masa ujian kali ini. Yuk, simak tips lengkapnya untuk mengembalikan fokusmu agar hasil ujian akhir dapat memuaskan.

1. Buat Jadwal Belajar yang Terstruktur

Orangtua menemani remaja belajar (iStockphoto)

Mengatur jadwal belajar adalah langkah pertama untuk menjaga fokus. Pisahkan waktu untuk setiap mata pelajaran yang akan diuji dan tetapkan prioritas berdasarkan tingkat kesulitan atau jumlah materi yang perlu dipelajari. Misalnya, jika matematika membutuhkan lebih banyak latihan, alokasikan waktu ekstra untuk mengerjakan soal-soal latihan. Jangan lupa untuk menyelipkan waktu istirahat di antara sesi belajar agar pikiran tetap segar. Dengan jadwal yang jelas, kamu dapat menghindari kebiasaan menunda-nunda dan lebih terorganisir.

Selain itu, gunakan alat bantu seperti kalender, aplikasi manajemen waktu, atau daftar tugas harian. Tandai setiap tugas yang selesai untuk memberikan rasa pencapaian, sehingga kamu lebih termotivasi untuk melanjutkan belajar.

2. Ciptakan Lingkungan Belajar yang Nyaman

5 Cara Membangun Growth Mindset yang Positif untuk Kehidupan yang Lebih Baik (Foto dok : Freepik/freepik) — Ilustrasi wanita yang rajin belajar dan tak kenal lelah (Foto dok : Freepik/freepik).

Lingkungan yang nyaman dan minim distraksi sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi. Pilih tempat yang tenang, bersih, dan memiliki pencahayaan yang cukup. Ruangan yang rapi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Jika memungkinkan, gunakan headphone peredam bising untuk menghindari gangguan dari suara sekitar.

Pastikan meja belajarmu hanya berisi barang-barang yang relevan dengan kegiatan belajar. Singkirkan gadget, buku, atau benda-benda yang tidak diperlukan. Jika belajar di rumah terasa membosankan, pertimbangkan untuk mencoba tempat baru seperti perpustakaan atau ruang belajar bersama untuk suasana yang lebih kondusif.

3. Jaga Pola Makan dan Asupan Nutrisi

Pemilihan Makanan — Pemilihan makanan yang disertai dengan penjagaan pola makan akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan (Foto: Pexels.com)

Otak membutuhkan energi untuk bekerja dengan optimal. Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan protein yang dapat meningkatkan fungsi otak. Beberapa pilihan makanan seperti alpukat, kacang almond, dan ikan salmon diketahui baik untuk meningkatkan konsentrasi.

Hindari makanan cepat saji atau yang mengandung gula tinggi karena dapat membuat tubuh cepat lelah dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, pastikan kamu minum cukup air untuk menghindari dehidrasi, yang dapat mengurangi fokus. Jika merasa lapar di tengah sesi belajar, pilih camilan sehat seperti yogurt, granola, atau dark chocolate.

4. Istirahat yang Cukup

Ilustrasi wanita tidur, bermimpi. (Photo created by Lifestylememory on www.freepik.com)

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga daya ingat dan konsentrasi. Hindari begadang yang berlebihan karena dapat memengaruhi kemampuan otak untuk menyerap informasi. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memberikan otak waktu yang cukup untuk memproses informasi.

Jika merasa lelah di siang hari, ambil waktu untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit. Tidur siang yang cukup dapat membantu menyegarkan pikiran tanpa membuat Anda merasa lesu.

5. Gunakan Teknik Belajar yang Efektif

Wanita yang sedang belajar — Kepintaran merupakan sesuatu yang dapat diperoleh melalui proses belajar. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Setiap orang memiliki gaya belajar yang berbeda, tetapi beberapa teknik belajar telah terbukti efektif untuk banyak orang. Berikut beberapa teknik yang dapat kamu coba antara lain,

Pomodoro Technique, ata belajar selama 25 menit lalu istirahat 5 menit. Teknik ini akan membantumu menjaga konsentrasi dengan menghindari kelelahan akibat belajar terlalu lama
Mind Mapping, atau membuat peta konsep mengenai materi yang akan dijadikan bahan ujian, guna mempermudah kamu memahami pelajaran tersebut.
Practice Testing, atau menguji diri sendiri dengan soal-soal latihan yang sangat mungkin untuk masuk ke dalam soal ujian untuk mengukur seberapa jauh pemahamanmu mengenai materi tersebut, serta memperkuat ingatanmu.

Cobalah bereksperimen dengan teknik-teknik tersebut dn temukan yang dirasa paling cocok untuk gaya belajarmu. Ingat, jangan ragu untuk mengkombinasi beberapa teknik jika dirasa hasilnya kurang maksimal.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menghadapi pekan ujian akhir dengan lebih tenang dan fokus. Ingatlah bahwa persiapan yang baik adalah kunci untuk meraih hasil yang memuaskan. Selamat belajar dan semoga sukses menghadapi ujian!