Apakah Kamu Mengalami Ini? 5 Faktor Tersembunyi Penyebab Stres dan Ketidakbahagiaan

Fimela.com, Jakarta Di tengah kesibukan sehari-hari yang padat, banyak orang dewasa merasa bangga dengan pencapaian yang telah diraih. Anda mungkin dikenal sebagai pribadi yang cerdas, percaya diri, dan tangguh. Namun, di balik semua itu, pernahkah Anda merenungkan mengapa perasaan stres dan ketidakbahagiaan sering menghampiri?

Apakah Anda seorang yang muda atau tua, menikah atau lajang, bekerja di luar rumah, bekerja dari rumah, atau bahkan menjadi ibu rumah tangga, masalah yang sering muncul ketika ditanya tentang ketidakbahagiaan dan stres adalah kekhawatiran mengenai kesehatan mental Anda.

Banyak orang mungkin belum mengetahui cara yang efektif untuk mengatasi stres secara positif. Ternyata, terdapat lima alasan yang menjadi pemicu stres dan menyebabkan perasaan tertekan akibat banyaknya pekerjaan. Menurut informasi yang dihimpun dari Your Tango dan dilansir kembali oleh Fimela.com pada Rabu (10/12/24), psikolog klinik mengungkapkan beberapa alasan tersembunyi yang membuat Anda merasa tidak bahagia dan terus-menerus stres:

TERKAIT: Zodiak yang Kerap Dilanda Stres: Mengapa Mereka Rentan dan Cara Menghadapinya

TERKAIT: Lima Kebiasaan Sederhana untuk Mengusir Kecemasan dengan Efektif

TERKAIT: Mengatasi Stres dengan Efektif, 5 Langkah Sederhana yang Powerful

Pekerjaan dapat membuat Anda menjadi tampak tua dan semakin tua. Secara perlahan garis halus muncul, kulitpun semakin mengerut. Hal ini dapat terjadi karena stres pada pekerjaan.

1. Keterbatasan Waktu dalam Menyelesaikan Tugas

Contoh ilustrasi wanita yang sedang mengerjakan tugas kuliah — Bukanlah suatu hal yang mudah untuk menjalani peran sebagai istri dan mahasiswa dalam waktu yang sama (Foto: Unsplash.com/JESHOOTS.COM)

Sering kali, meskipun Anda memiliki cukup waktu dalam sehari, perasaan bahwa masih banyak yang harus dilakukan tetap mengganggu. Solusi yang sederhana adalah menerima kenyataan bahwa Anda mungkin akan selalu merasa seperti ini, terlepas dari berapa banyak waktu yang dimiliki.Langkah pertama yang dapat dilakukan adalah membuat daftar semua tugas yang perlu diselesaikan. Urutkan setiap tugas berdasarkan prioritas dan buatlah jadwal yang jelas untuk diri sendiri. Alokasikan waktu yang realistis untuk setiap tugas dalam daftar tersebut.

Kejujuran pada diri sendiri sangat penting. Pastikan Anda memahami berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan setiap tugas dan hanya fokus pada tugas-tugas yang paling penting. Selain itu, tentukan berapa banyak tugas yang dapat diselesaikan dalam sehari dan jangan lupa untuk menyisihkan waktu istirahat bagi diri sendiri.

2. Lupa Menyenangkan Diri Sendiri

Masker Alpukat — Remaja yang menggunakan masker alpukat untuk mendapatkan kulit bercahaya terlihat semakin populer. Masker ini dikenal karena khasiatnya dalam memberikan kelembapan dan nutrisi pada kulit. Alpukat kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang membantu menjaga elastisitas kulit. Dengan penggunaan rutin, masker alpukat dapat membantu mengatasi masalah kulit kering dan memberikan tampilan yang lebih segar.

Me time adalah elemen penting yang sering terabaikan dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk, namun memiliki peran signifikan dalam mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Dengan secara aktif meluangkan waktu untuk diri sendiri, seperti menjadwalkan aktivitas yang disukai dan menghindari gangguan, seseorang dapat merasakan peningkatan fokus dan efisiensi dalam pekerjaan.

Me time tidak hanya berfungsi sebagai solusi sederhana untuk mengatasi tekanan, tetapi juga membantu dalam meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengintegrasikan me time ke dalam rutinitas harian demi kesejahteraan pribadi dan profesional.

3. Tidak Cukup Tidur

Ilustrasi insomnia, susah tidur — Insomnia adalah masalah tidur yang umum dialami banyak orang, ditandai dengan kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur yang nyenyak. Kondisi ini dapat memengaruhi kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa penyebab insomnia meliputi stres, kecemasan, dan pola tidur yang tidak teratur.

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal, mirip dengan kebutuhan dasar seperti makanan. Namun, banyak orang sering mengabaikannya, merasa lelah meskipun telah berusaha tidur lebih lama.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, penting untuk mengatur jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, membatasi paparan layar sebelum tidur, melakukan relaksasi, dan memperhatikan pola makan. Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat mengurangi kelelahan di siang hari dan berinvestasi dalam kesehatan jangka panjang.

4. Merasa Kesepian

Merasa Rendah Diri dan Tidak Berharga — Kesepian adalah pengalaman yang sering dialami oleh banyak orang, meskipun mereka berada di tengah keramaian. Dalam dunia yang semakin terhubung melalui teknologi, perasaan terasing dan tidak terhubung dengan orang lain dapat muncul. Ilustrasi kesepian ini menggambarkan betapa mendalamnya perasaan tersebut.

Menyendiri dan merasa kesepian sering disalahartikan, di mana seseorang bisa merasa kesepian meski dikelilingi keluarga dan teman. Kesepian dalam hubungan sering kali disebabkan oleh stres dari hubungan yang tidak harmonis atau ketiadaan hubungan, yang menimbulkan ketidakpuasan dan kekecewaan.

Untuk mengatasi kesepian, penting untuk merenungkan penyebab ketidakbahagiaan dalam hubungan dan berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan, karena komunikasi yang efektif dapat memperbaiki keadaan. Bagi yang tidak memiliki pasangan, penting untuk bersikap proaktif dan mencari peluang baru dalam berteman atau menjalin hubungan, serta merenungkan pola dalam memilih pasangan.

Dengan memahami perbedaan antara menyendiri dan merasa kesepian, serta mengambil langkah tepat, seseorang dapat mengatasi kesepian dan meningkatkan kualitas hidup.

5. Kurang Menikmati Hidup di Masa Kini

rileks di taman bernapas pagi hari nyaman rebahan — Gambar yang menampilkan seorang perempuan yang tampak santai dapat memberikan kesan yang menenangkan dan menginspirasi. Dalam ilustrasi ini, perempuan tersebut dapat terlihat menikmati momen tenang, mungkin di dalam suasana yang nyaman seperti di rumah atau di alam terbuka.

Kesadaran akan batasan waktu dan uang dapat menjadi langkah awal menuju kehidupan yang lebih baik dengan menikmati setiap momen dan melepaskan kekhawatiran tentang masa depan. Fokus pada saat ini sangat penting agar tidak kehilangan pengalaman berharga dengan keluarga dan teman-teman, yang merupakan bagian dari kebahagiaan yang sering terabaikan.

Jika sulit untuk hidup di masa kini, mencoba yoga atau meditasi bisa membantu. Setiap individu memiliki kekuatan untuk mengatasi stres dan ketidakbahagiaan, dan dengan menghindari kekhawatiran yang tidak perlu, Anda dapat menemukan kebahagiaan. Menyadari pentingnya hidup di saat ini memungkinkan Anda menciptakan momen-momen berharga yang akan dikenang selamanya.