Terjebak Overworked? Ini 7 Tips Menjaga Keseimbangan agar Tetap Sehat dan Bahagia

Istirahat yang cukup adalah kunci utama menjaga energi dan fokus sepanjang hari. Meski terdengar sepele, tidur minimal 7 hingga 8 jam setiap malam sangat diperlukan tubuh untuk pulih setelah aktivitas yang padat. Saat kita kurang tidur, otak akan mengalami kesulitan untuk fokus dan cenderung membuat kita lebih emosional. Dalam jangka panjang, kurang istirahat bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti hipertensi dan gangguan jantung. Jadi, prioritaskan tidur malam yang berkualitas agar tubuh dan pikiran siap untuk menjalani aktivitas esok hari.

Ketika beban kerja terasa menumpuk, sering kali kita merasa perlu bekerja tanpa henti. Padahal, teknik Pomodoro yang mengatur kerja dalam interval 25 menit fokus dan 5 menit istirahat terbukti efektif meningkatkan produktivitas tanpa membuat tubuh terlalu lelah. Teknik ini membantu otak tetap segar dengan jeda waktu yang cukup. Setelah 4 sesi 25 menit, Sahabat Fimela bisa beristirahat lebih lama selama 15–30 menit. Teknik ini tak hanya membantu meningkatkan fokus, tetapi juga membantu kita bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras.

Banyak dari kita yang kerap sulit melepaskan pekerjaan setelah jam kerja usai, terutama bagi yang bekerja dari rumah. Padahal, menjaga batasan jam kerja penting agar kita bisa memisahkan waktu kerja dan waktu istirahat. Usahakan untuk menyelesaikan semua pekerjaan di waktu yang sudah ditentukan, kecuali benar-benar mendesak. Menetapkan batasan ini akan membantu Sahabat Fimela untuk memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri, keluarga, atau kegiatan lain yang menyenangkan dan membebaskan pikiran dari tekanan pekerjaan.

Aktivitas fisik sederhana setiap hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Tidak perlu olahraga yang berat, cukup dengan berjalan-jalan selama 10–15 menit, yoga, atau stretching sudah cukup membantu tubuh menjadi lebih rileks dan meningkatkan energi. Selain itu, olahraga juga terbukti dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem imun. Dengan rutin bergerak, tubuh kita pun akan terasa lebih bugar, dan suasana hati pun menjadi lebih positif.

Me-time adalah waktu untuk diri sendiri yang berharga untuk menjaga keseimbangan mental. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Sahabat Fimela sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau berkumpul dengan teman-teman. Menyempatkan diri untuk menikmati hobi atau sekadar bersantai bisa memberi energi baru untuk menghadapi hari esok. Ketika kita menyisihkan waktu untuk diri sendiri, kita akan merasa lebih tenang dan mampu menghadapi tantangan pekerjaan dengan pikiran yang lebih segar.

Dalam kesibukan sehari-hari, mudah bagi kita untuk merasa terbebani oleh pekerjaan yang menumpuk. Namun, ingatkan diri akan tujuan besar yang ingin dicapai dan alasan mengapa Sahabat Fimela bekerja keras. Dengan memiliki pandangan jangka panjang, kita dapat lebih memahami bahwa usaha yang dilakukan saat ini adalah bagian dari proses menuju impian. Melihat gambaran besar ini membantu kita untuk tetap termotivasi, sehingga beban kerja terasa lebih ringan.

Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah kunci untuk tetap sehat dan bahagia. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Sahabat Fimela bisa mengatasi rasa overworked dan menjaga kualitas hidup secara keseluruhan. Jangan lupa, kesehatan fisik dan mental adalah investasi jangka panjang yang sangat berharga.