Tanda Kamu Sedang Overworked dan Butuh Istirahat

illustrasi wanita bekerja malam hari copyright/freepik

Fimela.com, Jakarta Saat bekerja keras memang bisa mendekatkan kita ke tujuan, ada kalanya tubuh dan pikiran memberi sinyal bahwa kita butuh istirahat. Overworked atau bekerja secara berlebihan bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental kalau tidak segera ditangani. Biar kamu bisa mengenali kapan waktunya berhenti sejenak, berikut beberapa tanda umum yang sering muncul saat kamu sedang overworked.

Sering Lelah Meski Sudah Tidur Cukup

Tes MBTI Online — Ikustrasi Wanita Kerja Laptop / Freepik by benzoix

Kalau kamu merasa lelah terus-menerus meskipun sudah tidur cukup, itu bisa jadi tanda tubuh sedang mengalami kelelahan berlebih. Energi yang habis terkuras karena terus bekerja tanpa henti akan membuat tubuh kesulitan untuk kembali pulih, bahkan setelah tidur. Hal ini sering membuat kamu bangun tidur dengan perasaan lelah atau tidak segar.

Sulit Berkonsentrasi dan Mudah Lupa

Istirahat Singkat di Meja sebagai Cara Mudah Tingkatkan Kesehatan Mental Saat Bekerja (pexels.com) — Ilustrasi wanita yang stres akibat tekanan kerja (pexels.com/olly).

Overworked juga bisa mengganggu kemampuan fokus dan daya ingat. Terlalu banyak tugas atau tanggung jawab yang menumpuk bisa bikin otak kamu merasa overload, akibatnya konsentrasi jadi terganggu. Kamu mungkin sering lupa hal-hal kecil atau kesulitan untuk menyelesaikan satu tugas dengan fokus penuh.

Mood Naik-Turun dan Lebih Mudah Emosi

Perubahan mood yang drastis atau perasaan lebih mudah tersinggung bisa jadi tanda bahwa kamu sedang mengalami stres berlebihan. Kondisi ini terjadi karena tubuh dan pikiran tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk istirahat, sehingga emosi jadi lebih mudah naik. Kamu bisa tiba-tiba merasa sedih, marah, atau frustrasi tanpa alasan yang jelas.

Kehilangan Minat pada Hal-Hal yang Dulu Menyenangkan

Wanita sibuk bekerja — Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan copyright/freepik

Kalau kamu mulai kehilangan minat pada hobi atau aktivitas yang biasanya kamu nikmati, itu bisa jadi tanda kamu overworked. Stres akibat bekerja terus-menerus bisa membuat kamu kehilangan energi dan semangat, sehingga kegiatan yang biasanya menyenangkan malah terasa membebani.

Muncul Keluhan Fisik seperti Sakit Kepala dan Nyeri Otot

Gambar Ilustrasi Wanita Stres Karena Pekerjaan — Sumber : Freepik

Kelelahan fisik sering kali akan terasa dalam bentuk sakit kepala, nyeri otot, atau bahkan masalah pencernaan. Tubuh yang terus dipaksa bekerja tanpa jeda akan merespons dengan sinyal-sinyal fisik ini. Kalau keluhan fisik ini mulai sering muncul, pertimbangkan untuk mengatur ulang waktu kerja dan memberikan waktu istirahat yang cukup.

Sulit Tidur atau Insomnia

Gambar Ilustrasi Wanita yang Mengalami Insomnia / Kesulitan Tidur di Malam Hari — Sumber: Freepik

Meski kelelahan, orang yang overworked sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Ini karena otak masih terus "menyala" dan memikirkan pekerjaan bahkan saat tubuh butuh istirahat. Kondisi ini bisa memperparah kelelahan dan menyebabkan siklus yang sulit diputus.

Kalau kamu merasakan beberapa tanda ini, mungkin saatnya untuk mengatur ulang prioritas dan memberi waktu istirahat buat tubuh dan pikiran. Memahami kapan harus berhenti sejenak adalah bagian penting untuk menjaga keseimbangan hidup dan mencegah burnout.