Tanda Overthinkingmu Melebihi Batas Wajar

Fimela.com, Jakarta Overthinking atau berpikir berlebihan sering kali dianggap sebagai bagian dari proses berpikir yang normal. Namun, ada kalanya overthinking bisa menjadi masalah serius jika sudah melampaui batas wajar. Ketika pikiranmu terlalu fokus pada hal-hal kecil atau kekhawatiran yang tidak perlu, itu bisa mengganggu kualitas hidup dan kesehatan mental. Untuk membantu mengenali apakah kamu sudah melewati batas, berikut adalah beberapa tanda yang perlu diperhatikan.

Selalu Memikirkan Apa yang Sudah Terjadi

Contoh ilustrasi Overthinking — Overthinking sering dialami oleh semua orang baik pria ataupun wanita, anak muda ataupun orang dewasa (Photo by Unsplash.com/ 胡卓亨)

Ketika kamu terus-menerus menganalisis keputusan atau kejadian di masa lalu, itu adalah tanda bahwa kamu sedang overthinking. Pikiran-pikiran tentang "seharusnya saya..." atau "kenapa saya melakukan itu?" akan berputar tanpa henti, meskipun kejadian tersebut sudah berlalu. Ini bukan hanya menguras energi, tetapi juga bisa menahanmu untuk bergerak maju.

Terlalu Banyak Mengkhawatirkan Hal yang Belum Terjadi

Contoh ilustrasi seseorang sedang Overthinking akan sesuatu — Ternyata Overthinking terdiri dari 2 jenis yaitu Ruminating dan Worrying, coba kamu pahami apa bedanya dari penjelasan di bawah ini (Foto: Unsplash.com/Anthony Tran)

Overthinking sering membuat kita memikirkan kemungkinan terburuk yang belum terjadi. Pikiran tentang apa yang bisa salah, bagaimana orang lain akan merespons, atau apa yang bisa terjadi di masa depan sering kali menguasai pikiran kita. Padahal, banyak dari kekhawatiran tersebut belum tentu terwujud dan hanya membuang-buang waktu serta energi.

Sulit Tidur atau Terjaga Sepanjang Malam

Ilustrasi tidur, mengalami mimpi. (Foto oleh Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/id-id/foto/foto-close-up-wanita-berjubah-sutra-putih-tidur-di-ranjang-3765109/)

Jika kamu merasa terjaga sepanjang malam dengan pikiran yang tidak berhenti berputar, itu bisa jadi tanda bahwa kamu sedang overthinking. Pikiran-pikiran yang berlarut-larut akan mengganggu kenyamanan tidur dan bisa berujung pada stres atau kelelahan. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental, dan overthinking bisa merampas hal tersebut.

Merasa Cemas Tanpa Alasan yang Jelas

Gambar Ilustrasi Wanita yang Mengalami Insomnia / Kesulitan Tidur di Malam Hari — Sumber: Freepik

Kecemasan yang muncul tanpa alasan jelas atau tanpa faktor yang dapat diidentifikasi sering kali menjadi tanda overthinking. Ketika kamu merasa cemas berlebihan tentang hal-hal kecil atau tidak ada alasan yang jelas, itu bisa menunjukkan bahwa pikiranmu mulai mengarah ke kekhawatiran yang tidak rasional.

Kesulitan Membuat Keputusan

Ilustrasi wanita tidur, bermimpi. (Foto oleh Vlada Karpovich: https://www.pexels.com/id-id/foto/orang-wanita-tempat-tidur-pagi-5357341/)

Overthinking sering kali menghalangi kemampuan kita untuk membuat keputusan. Ketika kamu terjebak dalam pemikiran yang berulang, akan sangat sulit untuk memutuskan sesuatu, bahkan untuk hal-hal yang seharusnya sederhana. Ketakutan akan membuat keputusan yang salah atau takut menghadapi konsekuensinya bisa membuatmu terjebak dalam siklus berpikir tanpa henti.

Tidak Bisa Fokus pada Hal-Hal yang Penting

Gambar Ilustrasi Wanita Stres — Sumber: Freepik

Jika kamu merasa overthinking sudah mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, ada beberapa langkah yang bisa kamu coba. Pertama, cobalah untuk mengenali kapan kamu mulai terjebak dalam siklus berpikir berlebihan dan beri waktu untuk berhenti sejenak. Meditasi, journaling, atau berbicara dengan seseorang bisa membantu melepaskan kecemasan. Mengatur waktu untuk beristirahat dan memberikan diri ruang untuk berpikir lebih tenang adalah langkah penting agar kamu bisa mengatasi overthinking dengan lebih efektif.