Fimela.com, Jakarta Saat ini, semakin banyak pekerja yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk di depan meja dan menatap layar komputer tanpa istirahat. Padahal, duduk terlalu lama bisa berdampak negatif pada kesehatan mental. Stres yang terus meningkat dan produktivitas yang menurun menjadi masalah umum yang dihadapi banyak orang. Namun, ternyata ada solusi sederhana yang dapat membantu mengatasi masalah ini.
Berdasarkan penelitian terbaru, mengambil jeda hanya selama 15 menit dapat memberikan efek signifikan pada kondisi mental. Gerakan singkat selama istirahat sejenak mampu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produktivitas yang membuat hari kerja lebih lancar dan menyenangkan. Bagi para pekerja, langkah ini tentu penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesejahteraan diri.
Inisiatif seperti ini semakin digalakan oleh berbagai kampanye global yang mendukung pentingnya kesehatan mental di tempat kerja. Salah satunya adalah kampanye yang menekankan pada pentingnya mengambil “Desk Break” sebagai bagian dari rutinitas harian.
Advertisement
What's On Fimela
powered by
Advertisement
Meningkatkan Produktivitas dengan Gerakan Sederhana
Penelitian global menunjukkan bahwa setelah duduk selama dua jam tanpa jeda, kondisi mental mulai menurun secara signifikan. Bahkan, setelah empat jam, tingkat stres meningkat drastis. Namun, hanya dengan 15 menit gerakan fisik sederhana, kondisi mental dapat membaik hingga 22,5%. Hal ini menunjukkan bahwa gerakan fisik kecil pun dapat memberikan dampak besar.
Produktivitas juga turut meningkat dengan istirahat singkat ini. Mereka yang rutin mengambil jeda gerak melaporkan peningkatan produktivitas hingga 33,2%. Bukan hanya itu, pekerja juga merasa lebih loyal terhadap perusahaan yang mendukung kesehatan mental karyawan dengan memberikan kesempatan untuk istirahat secara rutin.
Langkah Mudah Meningkatkan Kesehatan Mental
Tidak sulit untuk memulai kebiasaan baru yang dapat membantu menjaga kesehatan mental saat bekerja. Mengambil jeda sejenak dari pekerjaan meja setiap dua jam, bergerak, dan melakukan aktivitas fisik ringan dapat menjadi solusi efektif. Gerakan, seperti berjalan kaki ringan, peregangan, atau bahkan sekadar berdiri, sudah cukup membantu.
Perusahaan juga bisa mendukung dengan menyediakan fasilitas atau program yang mendorong karyawan untuk aktif bergerak. Dengan cara ini, tidak hanya kesehatan karyawan yang terjaga, tapi juga loyalitas dan keterlibatan mereka dalam pekerjaan pun meningkat.
Advertisement
Gabung dalam Tantangan Desk Break Global
Untuk lebih mendukung gerakan ini, tantangan Desk Break global kini tersedia bagi siapa saja yang ingin berpartisipasi. Melalui aplikasi khusus, peserta dapat mencatat aktivitas fisik mereka selama 15 menit setiap hari. Selain mendapatkan manfaat bagi kesehatan diri sendiri, setiap partisipasi juga akan membantu mengumpulkan dana untuk yayasan yang peduli dengan kesehatan mental.
Gerakan ini menjadi bukti bahwa dengan langkah kecil, dampak besar dapat dirasakan. Kini, saatnya mulai memprioritaskan kesehatan mental di tempat kerja, agar produktivitas meningkat tanpa mengorbankan kesejahteraan.
Dengan rutinitas sederhana ini, tidak ada lagi alasan untuk mengabaikan kesehatan mental di tengah kesibukan pekerjaan. Luangkan waktu 15 menit, bergerak, dan rasakan perbedaannya pada kondisi tubuh dan pikiran.
Penulis: Virlia Sakina Ramada
#Desk Break