Gen Z Rawan Terkena Duck Syndrome: Bagaimana Mengatasinya?

Langkah awal dalam mengatasi Duck Syndrome adalah dengan mengenali dan menerima perasaanmu sendiri. Jangan merasa harus selalu terlihat baik-baik saja di mata orang lain. Mengakui bahwa kamu merasa cemas, stres, atau lelah adalah hal yang normal dan manusiawi.

Dengan jujur pada diri sendiri, kamu bisa lebih mudah mencari cara untuk meredakan tekanan yang kamu rasakan. Membicarakan perasaan ini dengan orang terdekat juga bisa membantu meringankan beban dan membuatmu merasa lebih lega.

Scrolling media sosial memang asyik, tapi hati-hati, hal tersebut dapat membuat Sahabat Fimela merasa tidak cukup baik. Membandingkan diri dengan orang lain secara terus menerus dapat menguras energimu. Itu sebabnya, batasi waktu yang kamu habiskan di media sosial dan hindari membandingkan dirimu dengan orang lain.

Ingatlah bahwa yang kamu lihat di sana hanyalah sebagian kecil dari kehidupan mereka. Alih-alih terpaku pada kesempurnaan orang lain, fokuslah pada dirimu sendiri dan hal-hal yang membuatmu bahagia.

Duck Syndrome sering muncul karena keinginan untuk terus produktif dan memenuhi ekspektasi yang tinggi. Namun, penting untuk mengetahui batas kemampuanmu dan memberi diri sendiri waktu istirahat yang cukup.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan pastikan kamu menyisihkan waktu untuk bersantai, melakukan hobi, atau sekadar beristirahat. Keseimbangan antara pekerjaan, studi, dan waktu untuk diri sendiri sangat penting agar kamu tidak kelelahan secara mental dan fisik.

Mengatasi Duck Syndrome bukan tentang menjadi sempurna, tetapi tentang jujur pada diri sendiri dan menjaga keseimbangan. Ingat, di balik tampilan tenang, Sahabat Fimela juga butuh waktu untuk menjadi diri sendiri yang apa adanya dan menikmati hidup.