7 Cara agar Kamu Bangkit dari Kesedihan yang Bikin Kamu Merasa Frustasi

karakter zodiak — ilustrasi kepribadian perempuan/Photo by Bran Sodre on Unsplash

Fimela.com, Jakarta Setiap dari kita pasti pernah merasakan sedih, kecewa, atau bahkan frustasi dalam hidup. Entah itu karena masalah pekerjaan, hubungan yang tidak berjalan baik, atau harapan yang tidak tercapai. Terkadang, rasa sedih bisa begitu mendalam hingga membuat kita merasa stuck dan sulit untuk bangkit kembali. Namun, percaya deh, kesedihan itu tidak akan berlangsung selamanya, dan kamu bisa bangkit dari situasi yang membuatmu frustrasi. Yuk, simak beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi kesedihan dan kembali menjalani hidup dengan lebih baik!

1. Izinkan Diri untuk Merasakan Sedih

Sahabat Fimela, salah satu langkah awal untuk bangkit dari kesedihan adalah dengan mengizinkan dirimu merasakan emosi tersebut. Jangan terburu-buru menekan perasaan atau berpura-pura baik-baik saja. Menangis, merenung, atau mengambil waktu sejenak untuk merasakan kesedihan adalah hal yang wajar. Dengan menerima perasaan tersebut, kamu memberi ruang bagi diri sendiri untuk sembuh secara alami. Ingat, menangis bukan tanda kelemahan, tapi tanda bahwa kamu adalah manusia yang punya perasaan.

2. Curhat dengan Orang Terdekat

Ketika rasa frustasi mulai memuncak, bercerita kepada teman, keluarga, atau sahabat yang kamu percaya bisa membantu meringankan beban. Terkadang, hanya dengan berbicara dan mendengar pendapat dari orang lain, kamu bisa mendapatkan perspektif baru atau solusi yang sebelumnya tidak terpikirkan. Sahabat Fimela, ingat bahwa kamu tidak harus menghadapi semuanya sendirian. Mempunyai support system yang bisa kamu andalkan adalah salah satu cara terbaik untuk keluar dari rasa sedih.

3. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

ilustrasi cantik — Ilustrasi perempuan cantik/copyright unsplash.com/Barry

Ada kalanya kesedihan membuatmu merasa kehilangan arah dan motivasi. Untuk itu, cobalah mencari kegiatan yang bisa membuatmu merasa lebih tenang dan nyaman. Mulailah dengan hal-hal kecil yang kamu sukai, seperti mendengarkan musik, menonton film favorit, membaca buku, atau berjalan-jalan di alam terbuka. Aktivitas-aktivitas ini bisa membantu kamu melepaskan stres dan membangkitkan kembali energi positif.

4. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri

Kesalahan atau kegagalan sering kali menjadi sumber dari kesedihan dan frustasi. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang pasti pernah mengalami masa sulit dalam hidupnya. Alih-alih terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, cobalah untuk memaafkan dirimu dan mengambil pelajaran dari pengalaman tersebut. Setiap kesalahan adalah bagian dari proses belajar yang akan membuatmu lebih kuat dan bijaksana di masa depan.

5. Atur Ulang Fokus dan Prioritas

zodiak pemalu — Ilustrasi perempuan pemalu/copyright unsplash.com/Larm Ramh

Ketika merasa sedih, mungkin sulit untuk melihat hal-hal positif di sekitarmu. Namun, cobalah untuk mengalihkan fokus dari rasa sakit yang kamu rasakan ke hal-hal yang bisa kamu kendalikan. Mulailah dari hal-hal kecil, seperti menyusun ulang jadwal harian atau menetapkan tujuan jangka pendek yang realistis. Dengan mengatur ulang fokus, kamu bisa mendapatkan kembali rasa kontrol dan perlahan-lahan bangkit dari situasi yang membuatmu terpuruk.

6. Luangkan Waktu untuk Self Care

Potret perempuan — Perawatan kulit wajah sangat penting untuk menjaganya dari risiko kerusakan dari paparan sinar matahari hingga polusi. (Foto: Unsplash/Pj Go)

Merawat diri sendiri adalah langkah penting dalam proses penyembuhan. Sahabat Fimela, jangan pernah lupakan pentingnya self-care, baik secara fisik maupun emosional. Tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur bisa membantu tubuh dan pikiranmu merasa lebih baik. Selain itu, cobalah melakukan meditasi atau yoga untuk mengurangi stres dan membantu kamu lebih rileks.

7. Tetap Berpikir Positif

Ilustrasi perempuan cantik/copyright unsplash.com/Joanna Nix-Walkup

Meskipun terdengar klise, berpikir positif adalah salah satu cara yang efektif untuk bangkit dari kesedihan. Cobalah untuk fokus pada hal-hal baik yang masih ada dalam hidupmu, sekecil apapun itu. Menuliskan jurnal syukur setiap hari bisa menjadi cara yang efektif untuk melihat betapa banyak hal positif yang masih kamu miliki. Dengan begitu, perlahan-lahan kamu akan merasakan perubahan dalam cara pandangmu terhadap situasi yang kamu alami.

Sahabat Fimela, kesedihan dan frustasi memang tidak bisa dihindari dalam hidup, tetapi bagaimana kita menghadapinya adalah hal yang paling penting. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu bisa perlahan-lahan bangkit dari keterpurukan dan kembali merasakan kebahagiaan dalam hidup. Ingat, kamu lebih kuat dari yang kamu kira, dan setiap badai pasti akan berlalu. Jadi, tetap semangat dan jangan pernah menyerah!