10 Tanda yang Jarang Disadari Bahwa Kamu Sebenarnya Mengalami Kenaikan Berat Badan

Ilustrasi berat badan naik karena kebiasaan sehari-hari | copyright freepik.com

Fimela.com, Jakarta Sering kali kita merasa berat badan kita naik secara tiba-tiba, tetapi tidak menyadari tanda-tanda awalnya. Kenaikan berat badan bisa terjadi perlahan dan mungkin tidak selalu mudah terlihat. Jadi, bagaimana sih cara mengetahui kalau kamu sebenarnya sudah mengalami kenaikan berat badan? Yuk, simak tanda-tanda yang mungkin jarang disadari seperti pada artikel di bawah ini.

1. Pakaian Terasa Lebih Ketat

Salah satu tanda yang paling umum tetapi sering diabaikan adalah pakaian yang terasa lebih ketat dari biasanya. Kalau kamu merasa baju yang dulu pas sekarang jadi agak sesak, itu bisa jadi indikasi bahwa berat badan kamu sudah meningkat. Kadang, kita tidak sadar kalau baju yang kita kenakan sedikit menyusut, padahal sebenarnya kita yang mengalami perubahan ukuran.

2. Penurunan Energi

Kalau kamu merasa cepat lelah atau kurang berenergi daripada biasanya, ini bisa jadi akibat dari kenaikan berat badan. Kelebihan berat badan bisa membuat tubuh bekerja lebih keras, sehingga kamu mungkin merasa lebih mudah capek saat melakukan aktivitas sehari-hari. Jadi, kalau kamu mendapati dirimu lebih sering merasa lelah, mungkin ada baiknya untuk mengecek berat badanmu.

TERKAIT: 7 Kebiasaan Sepele yang Tanpa Disadari Menaikkan Berat Badan

3. Perubahan di Cermin

Kadang kita tidak langsung melihat perubahan berat badan kita dengan jelas, tetapi jika kamu mulai memperhatikan perubahan pada bentuk tubuh atau lemak di area tertentu, itu bisa jadi tanda bahwa kamu mengalami kenaikan berat badan. Perhatikan perubahan pada bagian tubuh seperti perut, lengan, atau paha yang mungkin menunjukkan penambahan lemak.

4. Masalah dengan Kesehatan

Kenaikan berat badan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau masalah dengan sendi. Jika kamu mulai mengalami gejala-gejala kesehatan baru atau merasa kurang sehat, ini bisa jadi sinyal bahwa berat badanmu meningkat. Penting untuk selalu memperhatikan kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu.

5. Lebih Sering Merasa Lapar

Gambar Ilustrasi Fluktuasi Berat Badan — Sumber: Freepik

Perubahan pola makan juga bisa menjadi tanda kenaikan berat badan. Jika kamu merasa sering lapar atau cenderung ngemil lebih sering daripada biasanya, ini bisa jadi pertanda bahwa berat badan kamu naik. Peningkatan nafsu makan bisa menjadi akibat dari pola makan yang tidak seimbang atau faktor-faktor lainnya.

6. Kelelahan atau Kesulitan Berolahraga

Kalau kamu merasakan kesulitan saat berolahraga atau merasa lebih cepat lelah saat melakukan aktivitas fisik, ini bisa jadi tanda kenaikan berat badan. Kelebihan berat badan bisa membuat aktivitas fisik menjadi lebih berat dan melelahkan. Perubahan ini mungkin tidak langsung terlihat, tetapi perasaan kelelahan bisa menjadi petunjuk penting.

7. Perubahan Skala Berat Badan

Ilustrasi kelebihan berat badan — Jaga berat badan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari kelebihan asam urat/copyright freepik/jcomp

Kadang kita hanya melihat perubahan berat badan jika kita menggunakan timbangan. Jika kamu belum lama memeriksakan berat badan dan merasa tidak ada perubahan, tetapi ada perubahan pada ukuran tubuh atau pakaian, bisa jadi kamu sudah mengalami kenaikan berat badan yang mungkin belum terlihat jelas di timbangan.

8. Gangguan Tidur

Kenaikan berat badan juga bisa memengaruhi kualitas tidurmu. Jika kamu merasa lebih sering terbangun di malam hari atau mengalami gangguan tidur lainnya, ini bisa menjadi tanda bahwa berat badanmu bertambah. Gangguan tidur bisa disebabkan oleh penumpukan lemak di area tubuh tertentu yang memengaruhi pernapasan saat tidur.

9. Perubahan Emosi

Ilustrasi angkat beban, olahraga menurunkan berat badan. (Photo created by studioredcup on www.freepik.com)

Kadang-kadang, kenaikan berat badan juga dapat memengaruhi kondisi emosional kita. Jika kamu merasa lebih mudah stres, cemas, atau kurang percaya diri, ini bisa menjadi akibat dari perubahan pada berat badan. Perubahan berat badan bisa memengaruhi bagaimana kita merasa tentang diri sendiri dan kondisi emosional kita.

10. Kurangnya Perubahan dalam Aktivitas

Terakhir, jika kamu merasa bahwa rutinitas harianmu tidak berubah tetapi tubuhmu tetap menunjukkan tanda-tanda kenaikan berat badan, mungkin sudah saatnya untuk melakukan evaluasi. Kadang, kenaikan berat badan tidak selalu disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat tetapi juga oleh perubahan dalam aktivitas sehari-hari atau metabolisme.

Nah, Sahabat Fimela, itulah beberapa tanda yang jarang disadari namun bisa menunjukkan bahwa kamu mengalami kenaikan berat badan. Memperhatikan tanda-tanda ini bisa membantu kamu untuk lebih proaktif dalam menjaga kesehatan dan membuat perubahan jika diperlukan. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu kamu lebih memahami tubuhmu!