8 Cara Tepat Hadapi Stres karena Tuntutan Kerja yang Luar Biasa

Fimela.com, Jakarta Mengalami stres di tempat kerja adalah hal yang umum dialami banyak orang. Namun tidak semua orang bisa mengatasinya dengan tepat. Menghadapi stres di tempat kerja bisa menjadi tantangan yang melelahkan fisik dan mental. Desakan yang tinggi, deadline yang ketat, dan harapan yang besar dapat menyebabkan tekanan yang signifikan. Beberapa orang mungkin sulit menghadapinya, tapi bukan tidak mungkin itu juga bisa menjadi pembelajaran mental yang semakin menguatkan.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres ini sehingga bekerja tetap berjalan dan kamu tetap produktif. Berikut adalah delapan cara tepat untuk menghadapi stres karena tuntutan kerja yang luar biasa.

Salah satu penyebab utama stres di tempat kerja adalah manajemen waktu yang buruk. Buatlah daftar tugas harian dan prioritaskan pekerjaan yang paling penting. Gunakan teknik kerja seperti Pomodoro untuk meningkatkan produktivitas dan memberikan waktu istirahat yang cukup. Dengan mengatur waktu secara efisien, kamu dapat mengurangi tekanan dan menyelesaikan tugas secara tepat waktu.

Penting untuk menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jangan membawa pekerjaan ke rumah begitu pun sebaliknya, dan cobalah untuk tidak memeriksa email pekerjaan di luar jam kerja. Ini akan membantumu untuk benar-benar beristirahat dan mengisi ulang energi yang habis, sehingga ketika kamu kembali bekerja, fisik dan mental lebih siap menghadapi tantangan di hari berikutnya.

Jangan ragu membicarakan kesulitan dengan atasan atau rekan kerja jika merasa beban kerja terlalu berat. Komunikasi yang terbuka dapat membantu menemukan solusi yang mungkin tidak dapat kamu pikirkan sendiri. Selain itu, mendiskusikan masalah yang muncul dalam kontek pekerjaan dapat mengurangi rasa terisolasi dan memberikan dukungan emosional. Namun poin ini juga perlu didukung leader atau atasan yang kooperatif dan suportif, jika tidak, maka akan sulit dilakukan.

Olahraga adalah cara yang efektif untuk mengurangi stress, meskipun banyak orang enggan melakukannya karena makin melelahkan. Jika aktivitas fisik seperti itu kurang disukai, maka temukan hobi yang bisa menghibur diri dan berfungsi sebagai stres relief, sehingga tubuh dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Luangkan waktu untuk berolahraga atau menekuni hobi secara seimbang sehingga membantu mengurangi stres dalam menjalani pekerjaan.

Kurang tidur dapat memperburuk stres dan membuatmu kurang produktif. Pastikan mendapatkan Waktu tidur yang cukup setiap malamnya. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, serta hindari kafein dan menghabiskan waktu menatap layar gadget sebelum tidur. Seringkali orang tak sadar bahwa otaknya udah lelah tapi dipaksa untuk tetap melihat social media.

Memang sulit untuk beberapa orang menyeimbangkan waktu liburan dan relakasai dengan pekerjaan yang super sibuk. Relaksasi ringan seperti pernapasan dalam atau visualisasi dapat membantu menenangkan pikiran. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi atau melakukan latihan relaksasi. Ini dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan konsentrasi serta fokus kerja. Penting sekali melepaskan penat dengan menikmati hiburan atau liburan sebagai bentuk relaksasi pikiran.

Sadari bahwa pola makan yang baik dengan gizi seimbang berpengaruh besar bukan hanya pada kesehatan fisik tapi juga mental. Pola makan yang buruk dapat memperburuk stres. Konsumsi makanan yang seimbang dengan cukup vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Hindari makanan cepat saji dan gula berlebih yang dapat menyebabkan energi cepat naik dan turun, yang pada akhirnya justru memperburuk stres.

Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional jika merasa stres tidak terkendali. Berbicara dengan orang yang kamu percayai dapat memberikan perspektif baru dan membantu pikiran dan perasaan merasa lebih baik. Terkadang, memiliki support system sosial yang baik dan ositif sudah cukup membuatmu mampu mengatasi stres kerja. Hanya dengan berbicara tentang masalah yang sedang dialami, menemukan pendengar yang bijak sudah bisa mengurangi beban pikiran dan melegakan hati sehingga menjalani hari-hari terasa lebih ringan.

Menghadapi stres karena tuntutan kerja yang luar biasa memang tidak mudah, tetapi ingatlah bahwa menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah kunci untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

#Unlocking The Limitless