4 Hal yang Harus Dihindari Saat Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Fimela.com, Jakarta Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan mereka demi bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal. Salah satu cara yang biasa ditempuh adalah diet, aktivitas mengurangi kalori dengan mengubah pola makan dan gaya hidup lainnya. Tetapi yang wajib kamu ketahui, diet ini bukanlah sekedar menghitung kalori atau mengurangi porsi makan saja.

Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kegiatan menurunkan berat badan bisa berhasil dan tubuh kamu tetap terjaga kesehatannya. Oleh karena itu, ketahuilah apa saja hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet untuk menurunkan berat badan.

TERKAIT: Cobain Masakan dari Sayuran Ini, Bikin Kenyang Tanpa Nasi

1. Menghilangkan Sejumlah Kelompok Makanan

Untuk bisa menurunkan berat badan secara cepat, banyak banget orang yang sengaja menghilangkan beberapa kelompok makanan dari menu diet mereka. Mulai dari makanan yang mengandung lemak hingga karbohidrat.

Asal kamu tahu bahwa menghindari berbagai kelompok makanan tertentu secara drastis bisa berisiko buruk bagi kesehatan. Karbohidrat dan lemak masing-masing memiliki fungsi penting dalam tubuh. Karbohidrat adalah sumber energi utama, sementara lemak diperlukan untuk penyerapan vitamin.

Alih-alih menghilangkan ragam kelompok makanan tersebut, cobalah untuk berfokus pada pemilihan sumber yang lebih sehat, seperti biji-bijian utuh, lemak tak jenuh, dan protein tanpa lemak jahat.

2. Melewatkan Waktu Makan

Banyak orang percaya bahwa dengan melewatkan sarapan atau makan malam, mereka dapat mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat. Faktanya, melewatkan waktu makan justru bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi penting.

Selain itu, hal ini bisa memicu keinginan makan berlebihan di kemudian hari, yang berpotensi meningkatkan berat badan. Untuk itulah, sebaiknya tetap makan secara teratur dengan porsi yang terkontrol dan pilih makanan yang kaya akan nutrisi baik.

3. Mengandalkan Diet Ekstrem

Diet ekstrem atau diet yang sedang populer (fad diets) sering menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Sayangnya, kebanyakan dari diet ini nggak seimbang dan nggak dapat dipertahankan dalam jangka panjang.

Diet seperti ini biasanya membatasi asupan makanan tertentu secara berlebihan, yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan efek samping seperti kelelahan, pusing, atau gangguan pencernaan. Inilah mengapa, penting bagi kamu untuk memilih diet yang seimbang, bervariasi, dan bisa diikuti dalam jangka panjang. Selain bikin tubuh tetap sehat, metode diet seperti ini pun juga bisa memberikan hasil yang lebih stabil.

4. Nggak Memperhatikan Kesehatan Mental

Diet bukan hanya tentang mengatur asupan makanan, tetapi juga melibatkan aspek psikologis. Stres, kecemasan, dan tekanan emosional seringkali mempengaruhi pola makan. Padahal, mengabaikan kesehatan mental saat diet dapat menyebabkan kebiasaan makan yang nggak sehat, seperti makan emosional atau binge eating. Oleh sebab itu, penting untuk mengelola stres dan menjaga keseimbangan emosional melalui aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan, serta memberikan diri waktu untuk bersantai.

Itu tadi sejumlah hal yang perlu dihindari saat menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan yang sehat pada dasarnya memang memerlukan pendekatan yang seimbang dan komprehensif. Itulah mengapa, kamu wajib menghindari kesalahan-kesalahan di atas agar bisa mencapai tujuan berat badan yang diinginkan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

Selain itu, kamu pun juga bisa berkonsultasi terlebih dulu kepada ahli gizi terpercaya untuk mendapatkan hasil diet yang lebih maksimal. Sebab, ahli gizi biasanya akan memberikanmu sejumlah tips yang efektif dan sehat yang bisa dilakukan selama menjalankan aktivitas diet untuk menurunkan berat badan. Semangat diet dan semoga berhasil, ya!