10 Tanda Kamu Mengalami Burnout Karena Pekerjaan, Pernah Mengalaminya?

Single — Ilustrasi perempuan stres kerja/copyrightshutterstock/paulaphoto

Fimela.com, Jakarta Pernahkah kamu merasa lelah luar biasa dan kehilangan semangat dalam bekerja? Mungkin kamu sedang mengalami burnout. Burnout adalah kondisi kelelahan emosional, mental, dan fisik yang disebabkan oleh stres berlebihan dan berkepanjangan. Yuk, kenali tanda-tanda burnout agar kamu bisa segera mengatasinya!

1. Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Sahabat Fimela, salah satu tanda utama kamu mengalami burnout adalah merasa lelah sepanjang waktu. Kelelahan ini bukan hanya fisik, tetapi juga mental dan emosional. Meski sudah tidur cukup, kamu tetap merasa tidak bertenaga dan sulit bangkit dari tempat tidur setiap pagi.

2. Kehilangan Motivasi

Saat mengalami burnout, kamu mungkin merasa kehilangan motivasi untuk melakukan pekerjaan yang biasanya kamu nikmati. Kamu merasa tidak ada lagi semangat untuk menyelesaikan tugas-tugas dan cenderung menunda-nunda pekerjaan. Hal ini bisa membuat produktivitasmu menurun drastis.

TERKAIT: Merasa Waktu 24 Jam Sehari Tidak Cukup? Waspada Kamu Mengalami Burnout!

TERKAIT: Solusi Jaga Kesehatan Mental Bagi Ibu Berperan Ganda untuk Cegah Burnout

TERKAIT: 5 Tanda Tubuhmu Butuh Istirahat Lebih untuk Mencegah Burnout

3. Menjadi Sinis atau Bereaksi Secara Negatif

Burnout juga bisa membuatmu menjadi lebih sinis atau negatif terhadap pekerjaan dan rekan kerja. Kamu merasa frustrasi dengan situasi di tempat kerja dan cenderung melihat segala sesuatu dari sisi negatif. Perasaan ini bisa memperburuk kondisi emosionalmu dan membuatmu semakin tidak bahagia.

4. Sulit Berkonsentrasi

Sahabat Fimela, jika kamu merasa sulit berkonsentrasi atau fokus pada tugas-tugas yang sedang kamu kerjakan, ini bisa jadi tanda kamu mengalami burnout. Pikiranmu mudah teralihkan dan kamu sering kali merasa bingung atau lupa akan hal-hal penting. Hal ini tentu akan berdampak pada kualitas kerja yang menurun.

5. Menarik Diri dari Lingkungan Sosial

Burnout juga bisa membuatmu merasa ingin menarik diri dari lingkungan sosial. Kamu merasa tidak punya energi atau keinginan untuk berinteraksi dengan teman-teman atau keluarga. Akibatnya, kamu menjadi lebih tertutup dan merasa kesepian.

6. Penurunan Kinerja

Sahabat Fimela, jika kamu merasa kinerjamu menurun drastis, ini bisa jadi salah satu tanda burnout. Kamu merasa tidak mampu menyelesaikan pekerjaan dengan baik seperti sebelumnya. Kesalahan-kesalahan kecil mulai sering terjadi dan kamu merasa tidak puas dengan hasil kerja sendiri.

7. Mengalami Masalah Kesehatan Fisik

Burnout tidak hanya berdampak pada kondisi mental, tetapi juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik. Kamu mungkin mengalami sakit kepala, gangguan pencernaan, atau masalah tidur. Tubuhmu memberikan sinyal bahwa kamu perlu istirahat dan perhatian lebih.

8. Kehilangan Minat pada Aktivitas yang Dulu Disukai

Saat mengalami burnout, kamu mungkin kehilangan minat pada aktivitas atau hobi yang dulu kamu nikmati. Hal-hal yang biasanya membuatmu bahagia kini terasa membosankan dan tidak menarik lagi. Ini adalah tanda bahwa kamu butuh waktu untuk diri sendiri dan mengisi kembali energi positifmu.

9. Mudah Tersinggung

Burnout bisa membuatmu lebih mudah tersinggung atau marah. Kamu merasa lebih sensitif terhadap komentar atau tindakan orang lain dan sering kali bereaksi berlebihan. Hal ini bisa mempengaruhi hubunganmu dengan rekan kerja dan orang-orang di sekitarmu.

10. Merasa Tidak Berdaya

Sahabat Fimela, salah satu tanda paling mencolok dari burnout adalah merasa tidak berdaya atau terjebak dalam situasi yang tidak bisa diubah. Kamu merasa tidak ada jalan keluar dari tekanan pekerjaan dan semua usaha yang kamu lakukan tampak sia-sia.

Jika kamu merasa mengalami beberapa tanda di atas, jangan ragu untuk mengambil langkah untuk mengatasinya. Bicaralah dengan atasan atau HR di tempat kerja, mintalah bantuan dari teman atau keluarga, dan pastikan kamu mengambil waktu untuk istirahat dan merawat diri sendiri. Ingat, kesehatan mental dan fisikmu adalah yang paling utama. Semoga artikel ini bermanfaat untukmu, sahabat Fimela!